我是在家跳的，赵奕然的一节出汗会比郑多燕的多，而且快，跳的时候心跳挺快的，但是要注意小腿的放松~我跳了小腿好疼~~而且怕在家里蹦蹦跳跳吵到楼下的邻居……郑多燕的虽然蹦蹦跳跳的几乎没有，但是动作做的肌肉好酸，应该塑性的比较好~~ 不过要是你想快速减肥估计一天要加大运动量……光做一节感觉没效果……但是也不能太长太用劲，我当时为了减肥快一天连续做三节，从一次吃完麻辣烫和一个卷饼以后称112第二天开始做大概一个多月吧，快两个月，瘦到大概96 。不过膝盖伤了现在都好不了 。现在在做pump it up2004,觉得挺好玩的，也能减点，一个星期减了两斤多，不过我现在165，104，基数不是特别大，本身就减的慢
【郑多燕减肥操一个月瘦吗 郑多燕减肥操好还是赵奕然的那个好？】

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