什么食物吃了就像在喝油？ _经验常识

亲，你吃了这个货，等于喝了一瓶油！

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这是营养师经常和我们说的一句话。到底什么食物含油量高呢？我们每天吃了多少隐形的油呢？

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【什么食物吃了就像在喝油？】

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今天蓝猪坊就一一为大家揭秘食物里面的“高油”杀手！

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食物含油量表

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先看一张表，直观的让你知道平时吃的食物，哪些是高油的！

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这些高脂肪食物里，罗列各种食物的含油量。具体的意思就是100g该种食物中，含有多少克油脂。

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比如100g芝麻含有将近62g的油脂。所以芝麻可以拿来做芝麻油。100g鸭蛋里有16g的油脂，所以腌出来的咸鸭蛋可以富得流油。

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肥的牛肉，肥的猪肉，都是高油脂的食物！

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你只一块猪肥膘，就等于喝了一勺油！

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哪些食物含有高？
1，油炸食品
油炸食品还要说吗？这可是小朋友都是到的高油食物。尤其是油炸的肉类食物，肉类本身的油脂含量，加上吸收的炸油，绝对是减肥的杀手！
2，各种油炸或者非油炸膨化食品方便面
膨化食品其实就是用大量油脂，通过高温油炸让淀粉糊化。
现在也有很多打折非油炸的旗号做的膨化食品，但是前期加工也是要加入不少量的油脂，才能达到淀粉糊化，口感变脆的目的！
所以不论是不是油炸的膨化食品，都是含有的重灾区！
100g膨化食品的含油量，从15-35g不等。看起来酥酥脆脆的一包薯条，吃进去其实等于喝了一袋油！
薯条，锅巴，虾条，玉米脆片，还有油炸方便面！都是高油食物。
3，奶油蛋糕
奶油大部分都是脂肪，含量高达80%-85%，且主要以饱和脂肪酸为主，这明显是心脑血管不喜欢的东西。因此，经过加工后，奶油早已不是奶，也不属于健康奶制品范畴。
所以奶油做成的奶油蛋糕，也是高油的危险食品！吃了一块奶油蛋糕，可能就喝了半碗油。
4，冰淇淋
冰淇淋和奶油蛋糕同理！都是淡奶油做的。越是浓醇的冰淇淋，脂肪含量越高！
想要吃油脂少的，记得吃纯冰做的冰棍就好了！
5，饼干和起酥面包
饼干和起酥面包不起眼？其实他们也是高油的食物哦~
酥性饼干的含油量甚至可以超过30%！我在市面上坚果最最健康的酥性饼干，含油量也是15%、
大部分的饼干不是用黄油就是用人造黄油制成，这两种原料都含有大量的坏脂肪。黄油含有饱和脂肪和胆固醇——这两种膳食成分，能提高血液中胆固醇水平，而人造黄油含有反式脂肪。这些反式脂肪是脂肪中最硬的油脂，大量食用后，将会堵塞人体动脉血管，导致心脏问题。

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