我上半年倒是吃过 伊盾七谷杂粮代餐粉，刚开始每天代午餐和晚餐吃了2个星期，减了5斤半 。后面只代晚餐吃，又减了3斤 。一个月大概是减了9斤左右吧 。觉得这些营养又低热量的代餐还是算靠谱的 。等于是用代餐和热量的中间热量差值，又不至于挨饿和不够营养，自然会瘦 。减得太快你也不放心啊是不是 。

文章插图


文章插图
但是就是2个字，坚持！我选的这款代餐粉在姐妹中算是好吃的了，吃了一个月后就觉得好寡了 。恢复了正餐，好在到现在没反弹 。
求一个一个月瘦五斤的方法！1、早餐正常吃，可吃牛奶鸡蛋加两片全麦面包
2、中餐主食可用麦片代餐，另加2~3种蔬菜
2、晚餐在5：30之前吃，晚餐只吃蔬菜或水果，实在想吃主食，可用麦片代替
3、绝不吃零食或快餐，如果能加上每天半小时到一小时的运动，效果会更好
4、如果实在忍不住想吃大餐，可以每周末的中午奖励自己一次大餐，一周只一次
5、另外，一日三餐都可用麦片代餐
6、每个月的减重黄金期是例假结束后的diyi周，这一周适量控制自己的饮食可达到事半功倍的效果，且不易反弹，第二周和第三周次之，最后一周不用刻意控制饮食，保持原来的减肥成果即可
最后祝你成功，我就是这么瘦下来的，两个月减了10斤，目前还在坚持
一月瘦30斤的减肥方法（学生使用）一、前期准备
1、戒掉零食
不管是100g\\548卡的高热量薯片，还是其他热量不高的零食，我们都应该开始道别，在你的视线范围内最好让他们消失的无影无踪 。
2、减肥标语
为了极强自己的意志力，可以自己准备一张具有强迫性的纸张，写下标语，告诉自己不减肥就没有未来 。
3、维生素
维生素是人体所需的正常营养成分，人们一般从动物肉类中摄取，减肥期间，则可以直接服用维生素来补充 。
二、减肥妙招
1、蔬果替代碳水化合物
在某种减肥节食法中将面包、面食、米饭用水果、蔬菜来代替，其实这样根本就没有减少碳水化合物的摄入，只不过是替换了食物的类型 。
从根本上说，大量的吃水果和蔬菜，可以让你整天都有足够充足的能量，，并且水果和蔬菜中百分七八十都是水分，这些食物还可以令你整天都保持充足的水分 。所以，每天保持至少吃十种水果蔬菜，千万要隔绝甜食，坚持下来想月减30斤绝对不困难 。
2、每天至少16杯纯净水
喝水的好处小编在此就不多说了大家都明白，正常人每天都需要饮足八杯水，但是女生们如果想快速减肥那水量翻倍减肥效果也会随之翻倍哦 。不过要注意的是，小编不建议饮用自然水，尽量选择喝纯净水 。
3、有氧运动、负重训练
如果各位女生想要在做有氧运动时燃烧超过百分之两百的脂肪，那就一定要在事先做二十分钟的轻度举重或者负重训练 。因为要想燃烧脂肪，就必须得先提升心率 。而提升心率和加快新陈代谢的最好办法是在开始有氧运动前做20分钟轻度的负重训练 。

扩展资料：
一个月减肥食谱
1、diyi周食谱
早餐：白米粥、粗粮馒头一个
午餐：半碗米饭或者米粉（面条热量高，不可取），青菜或水（为了补充维生素，选择热量低的）
晚餐：同午餐
减肥期间多喝水，diyi是为了清理肠胃，第二视为了减轻饥饿感 。当饥饿感袭来时，可以选择听音乐或者玩游戏来分散注意力，坚持住一周至少可以让肉肉少3-5公斤 。

• 吃什么减肥食品更容易瘦下去呢？
• 新陈代谢是什么意思呀！！
• 植物的呼吸作用和光合作用，水分代谢有什么联系？ 植物的呼吸和光合作作用
• 生酮饮食时，为什么早上空血糖会高？
• 半导体的主要材料是什么？ 宝泰隆碳基半导体材料
• vana首饰是什么牌子
• 爱你三千遍是什么梗?
• 白色卫衣搭配什么裤子好看？
• terrake是什么牌子
• mido手表什么档次？