王俊凯(1999年9月21-)，歌手，内地组合TFBOYS的队长 。

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2.王源

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中文名：王源
外文名：Roy
出生地：重庆
出生日期：2000年11月08日
职 业：偶像、学生
星 座：天蝎座
身 高：167cm(成长中)
经纪公司：北京时代峰峻文化艺术发展公司
代表作品：《魔法城堡》《街舞少年》《洋葱》(翻唱)《Heart》《爱出发》
主要成就：翻唱《洋葱》、《一个像夏天一个像秋天》、《当爱已成往事》而网络爆红
肖战与众不同的地方在哪里？与其他娱乐圈明星不同的地方在哪里？对于演艺圈他是个另类，他有完整的学习经历而和演艺圈毫无关系 。步入社会却意外的跨进了这个圈子，一切从头开始，用短短四年从实践里把自己培训成了演员和唱跳俱佳的歌手，这是努力和天赋结合的成果 。这样的人我相信在任何领域都会出类拔萃，他选择了他人生的方向，这一路有艰辛和汗水同时也得到了大众的认可 。大学毕业后他有短暂的社会实践过程，他做过乙方，这锻炼了他和人的相处方式 。考古他我有一个深刻的体会，礼，他是个非常“懂”礼的人，把“礼”用的淋漓尽致 。他的礼体现在他身边不同阶层的人身上，素人到名人未成改变过，很难得 。任何人和这样的人相处都会很舒适，很有亲和力 。所以当他用一部作品证明自己的实力后可以圈粉无数，人品更让粉丝死心塌地 。娱乐圈每天都是新人辈出，短暂霸榜容易，持续性霸榜超难，他却做到了 。在全网黑的时候更是坚固了粉丝的不离不弃，让无数路人了解实情后转粉维护 。应了中国一句古话，打铁还靠自身硬，他就是那块精铁……

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只锻炼，不吃蛋白粉，能有效果吗？您好，我是功能性训练师Chris 。

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像题主这样的问题很多小伙伴也会有，不过我在这里肯定的给大家一个答案，即便你不吃蛋白粉，持续健身也会有很好的效果 。

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首先蛋白粉是一种补剂，补剂的英文是supplement，也就是补充，额外增加的东西，补剂不决定我们的效果，世界上的yiliu健美运动员都是以正餐为主，补剂的量可能只占30%或根本没有，我们比较熟知的我国健体diyi人吴龙在备赛期间，根本不吃补剂，所以做好常规饮食才是最重要的 。

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其次，普通人的训练很难达到一定的强度，破坏不了那么多肌纤维，也就不需要多余的蛋白质去做补充，而补了也是浪费，美国运动医学会ACSM,研究表明：运动员需要摄入的蛋白质仅为1.2g-1.7g/kg足以，而我们普通人即使有锻炼习惯，最少0.8g/kg就足够满足我们的日常需要，所以这个量，日常饮食中只要有一定的蛋白质就足以满足我们需求 。
最后，训练效果是由我们训练质量而保证的，我们训练质量达到了，才是我们产生效果的关键，而且一个良好的睡眠是快速提升我们训练效果的关键 。

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