苹果是我们再熟悉不过的水果了 ， 它有丰富的果胶 ， 可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素 ， 最棒的是还可以降低热量吸收 ， 再加上苹果的钾质很多 ， 可以防止腿部水肿 。另外 ， 如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话 ， 可以使肌肤红润有光泽 。
【可以排毒减肥的果蔬有哪些呢？】

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1、芦笋
芦笋含丰富维他命A同C ， 用来做沙拉是个不错之选 ， 或者闲时煲熟做一杯芦笋 ， 看电视听歌时可当小食充饥 ， 健康又不会肥 。
2、茄子
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用 ， 同时蕴含维他命A、B及C ， 对减肥人士讲系一种好吃又有益食物 。
　1、萝卜
萝卜含有辛辣成分 芥子 油 ， 具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用 ， 可避免脂肪在皮下堆积 。
2、奇异果
奇异果甜美多汁 ， 又含有丰富维生素C的特色 ， 果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果 。带点酸甜好滋味的奇异果 ， 能防止便秘、帮 助 消化和美化肌肤 。
哪些果蔬的减肥效果比较好？超ji果蔬减肥没商量：1、冬瓜冬瓜自古就被认為是减肥妙品 。冬瓜含有人体所需的多种维生素、矿物质和蛋白质 ， 不含脂肪 ， 热量非常低 ， 而且冬瓜中含有钠盐 ， 因此具有很好的利尿、利便、利水和滑肠的作用 。而且冬瓜中含有丙醇二酸 ， 能够有效抑制体内糖类物质转化为脂肪 ， 防止长胖 。
许多肥胖人士的体内大多都积有较多的水分 ， 而且肌肉软而不实 。在民间 ， 这种情况常常用冬瓜来煮汤饮服 ， 对于减肥效果明显 ， 另外 ， 对于患有肾脏病和糖尿病的人也大有好处 。2、黄瓜许多人用黄瓜来减肥 ， 关键原因在于含有丙醇二酸类物质 ， 这种物质可抑制人体内的糖类物质转化为脂肪 ， 所以能起到调节体重的作用 。
所以 ， 那些想要减肥的人常常选择吃新鲜的黄瓜来减肥 。另外 ， 黄瓜水分高 ， 含多种维生素 。多吃黄瓜 ， 既能加速排泄人体肠道内的腐败物质 ， 也能降低血液中胆固醇 ， 因此对患有肥胖症以及动脉硬化等的病人 ， 都很有益处 。3、西芹西芹含有丰富纤维 ， 可加速肠胃的蠕动 ， 还能促进消化 。
此外 ， 西芹中含有大量的胶质性碳酸钙 ， 这种钙质很容易被人体吸收 ， 对于腿部减肥特别有效 ， 能够为你的双腿补充所需的钙质 。西芹中也含有丰富的钾 ， 可减少体内的水分积聚 ， 消除水肿 ， 还能预防酸性体质 ， 抵抗肥胖 。4、黄豆富含胆碱 ， 这种物质可阻止脂肪的吸收 ， 瓦解堆积脂肪 。
它们是能让你吃上瘾的东西 。但是 ， 如果你有乳腺癌家族史 ， 专家建议 ， 你在饮食中加入黄豆之前最好咨询一下医生 。5、甘薯研究发现 ， 甘薯的高纤维意味着它们能让你的胰岛素保持平稳 ， 让你的臀部较少堆积脂肪 。在烤甘薯上加入低脂松软干酪就是一份诱人的配菜 ， 或者直接食用甘薯汤6、香蕉香蕉含有丰富的碳水化合物 ， 是钾和维生素A的上等来源 。

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