一天当中体重总是波动，是好事还是坏事？波动大意味减肥失败吗？ _经验常识

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

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一天当中的体重数字会波动这是一件非常正常的事情，根据每个人的体质不同，这个数字在上下2-4斤都是很常见的，不需要过多担心。

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一、体重波动的原因一般来讲，早上起床排泄完以后的体重是比较精确的体重，然后经过一天的饮食摄入、新陈代谢、行为代谢（包括日常活动、体育锻炼等），都会影响体重数字。

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1、饮食摄入

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每个人一天的饮食摄入不同，影响的体重数字也不同，比如说你比别人多吃两碗饭、多喝两瓶水，这些都会反应到体重数字上面去。很多大胃王吃饭前后的体重数字差距非常大就是这个原因。

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2、新陈代谢
食物进入人体就会开始消化，然后转化为热量供我们进行正常的日常活动，有时我们吃得太少，热量供应不够的时候，身体就会消耗我们的“老本”，脂肪或者蛋白质，当热量太多，消耗不掉的热量又会转化为脂肪储存起来。
食物里面经过消化以后还会产生食物残渣，排出体外；新陈代谢的水循环最后也会排出体外等等这些情况都会造成我们体重数字的波动。
3、行为代谢
不知道大家有没有做过实验，运动前后的体重也会有波动，你的锻炼强度和持续时间不同，这个波动的范围也不同，我个人就做过试验，一组20分钟的燃脂强化运动前后体重减少0.1kg，变速跑一小时体重可以减少0.2kg 。
因为我们运动也是一个代谢的过程，在这个过程中会消耗脂肪、会排汗等等，这些都会影响体重数字。
二、体重数字波动与减肥的关系首先需要大家明白，减肥我们应该关注的点不是体重数字，而是我们的围度。同样体重数字的人，不同的身高、年龄、体脂率，看起来的效果是完全不同的。
举一个非常简单的例子，同样一个120斤的人，一人身高165厘米，体脂率低；另一位身高一米六，体脂率高，你可以非常明显的看到，前者身材比后者纤细很多。前者肌肉线条明显，身材苗条充满力量健康之美，后者相比之下身材就会臃肿很多。
体重数字只是评定身体素质的指标之一，减肥成功的标志是你能找到适合自己的健康饮食和锻炼习惯可以维持自己减肥下来的成果。
三、我的建议体重下降也并不是一条从左上角一直到右下角的一条斜线，它是一条上下波动但是总体趋势是向下的一条波浪线。
所以建议大家即使减肥也不要天天秤体重，容易造成心理压力，比如某一天体重又上升趋势就会影响一整天的心情，还容易导致情绪崩溃选择放弃。
比较合适的是一周之内两到三次就可以了，比如隔两天秤一次，最好选择早上起床收拾完毕吃早餐前的时刻，这个时候是人体最接近体重精准的时刻。
【一天当中体重总是波动，是好事还是坏事？波动大意味减肥失败吗？】减肥是一件非常考验人意志力的事情，因为不稳定因素非常多，我们面对的外界影响也很多，这个时候只要我们保持一颗坚持的心，努力下去，就一定可以成功，加油！

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