我今年40，也是易肥难瘦体质，说实话减肥真的好难，我生孩子之前140多斤，我生完孩子150多斤，现在120多斤，我已经很努力了，虽然不能说很瘦，但是目前还能保持着，如果愿意了解，我可以分享一下 。
一个是饮食习惯的问题 。你要想减肥的话，最重要的就是饮食结构调整，一个是对于碳水主食的量要控制，摄取一定量的优质蛋白，比如鸡蛋，牛肉，鸡肉等，还有就是多吃蔬菜，水果也要适当吃，因为糖分高 。总之高热量，高糖分的东西少吃，油炸的88 。
二是饮食摄取量时间分配 。早上吃得饱，鸡蛋，豆浆，面包（但是别吃稀饭，这玩意既不抗饿，糖分又高）；中午吃得好，鸡肉，米饭（少量），蔬菜配起来；晚上就吃点蔬菜沙拉，不要配主食了 。吃的时候最好用一个盘子装食物，这样你就知道你吃的量多少，一般一个8寸盘子左右，不要太满 。减肥期间不要喝饮料，酒，不要吃夜宵 。
三是适度运动 。每天都坚持一定的运动量，我目前还在坚持每周3次的五公里，3晚羽毛球，但是如果你的体重比较重，跑步和羽毛球、跳绳等其实都不适合你的，膝盖会受不了，那么开始你可以选择走路，每天快走10000步以上，需要减的快一点，还可以做一些无氧的瑜伽，也挺好 。
其实说实话，饮食控制是最重要的，饮食习惯可不是一朝一夕的事情，需要一辈子坚持的，饮食改变了，你自然而然就会瘦下来，根本不需要多少运动，这就是所谓的八分吃，二分动的道理 。
我能还是比较贪吃，不过感觉自己胖了，只要晚上主食不吃，夜宵不吃，体重就算上去了，下来也快 。
还有一点，就是这样的减肥比较健康，不会影响身体，甚至还更健康，这点是最好的 。
为什么有的人想减肥却减不下来，有的人怎么吃都不长胖呢现如今，越来越多的人，希望自己的身材能够更好，尤其是一些女性，宁可自己不吃不喝，也要将自己的体重控制住 。事实上，减肥对于身体是有一些好处，不过有一个很关键的前提，那就是要做好适度的减肥，有的人虽然在减肥，但是太过度了，这样对于身体也不好 。

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那么，怎样才能够使自己的减肥事业，能够真正的卓有成效呢？其实，大家要真正做好减肥，还必须关注三个时间，如果在这个三个时间段内，能够把握好的话，减掉身上多余的赘肉，自然是不在话下了，相反这三个关键时间段如果不管控，那么减肥会一直在路上 。也就是说，想要减肥，需要遵守规则，尤其是饮食的规则 。

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1.晚餐过后
有的人为了减肥，通常在午餐过后，就坚决不吃东西了，或者说，即使晚餐吃东西，通常也是吃一点点，完全不能够保证身体需要的食量，希望通过这样的方法，来达到减肥的效果 。其实，这样的做法并不健康，因为晚上还有那么长的时间，如果不适当的吃饱一些，可能到了晚上还会继续选择加餐 。因此，建议大家在选择晚餐的时候，可以注意饮食的搭配，一般可以保证荤食占三分，素食占七分，按照这样的比例去吃七分饱，就可以使自己的体重适当均衡 。另外，饭后两小时再选择适度的运动，可以取得更好的效果 。
2.晚上十点以后
通常来说，我们身体内的脏器，过了十点以后，基本上也就会进入慢节奏状态了，什么意思呢？就是到了这个时间之后，脏器们也需要休息了，既然是脏器放慢了节奏，那么身体对能量的处理，也自然会开始走下坡路了 。所以到了这个时候，千万不要再想着去吃宵夜，宁可自己饿着，喝水也要挺过去，否则的话，之前的减肥目标，是不可能会实现的 。

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