熊瑛解释道 ， 视疲劳就是眼疲劳 ， 是一种眼肌劳累、神经紧张的症状 。 屈光不正、斜视导致外眼肌过度紧张；光线过强 ， 引起瞳孔强烈收缩；光线太弱引起视物费力等等都会造成视疲劳 。 但最主要的原因还是长时间超负荷用眼 。 所以 ， 长时间用眼看20秒所谓的护眼视频就能缓解眼部疲劳并不靠谱 。

　　她还强调 ， 视疲劳不但影响人的视觉 ， 也会引发其他相关疾病 ， 特别是神经系统疾病 。 除了眼睛酸胀、眼睛干涩、眼睛疼痛、眼花嗜睡、视力下降等情况 ， 严重者还会头痛恶心、四肢麻木、腰酸背疼、劳累乏力 。

　　为护眼别长时间看电脑手机

　　对于如何有效缓解视疲劳 ， 熊瑛提出了几点建议：注意用眼卫生 ， 不要长时间、近距离用眼 ， 尤其是要减少1米内用眼 ， 因此要避免长时间盯电脑手机 ， 应留出适当的时间让眼睛休息；多眺望远处 ， 多看一些绿色植物和风景；经常到野外呼吸新鲜空气 ， 放松心态、减轻各种压力；保证充足的睡眠时间；均衡摄取营养 ， 不偏食 ， 经常锻炼身体、增强体质 ， 当出现眼红肿疼痛等症状时要及时去就医检查 。