文章插图
不吃或者少吃米饭之后，体重下降得很快，原因是因为吃典型的东方饮食的缘故 。
很多以米饭为主食的亚洲人的饮食结构中米饭占的比例很大，每顿饭吃一大碗一大盘米饭，甚至更多 。在日本就餐时、在taiwan就餐时都发现这个现象 。在国内也经常看到这种情况 。
今天就很有体会，在外旅游，去品尝菲律宾餐，一份饭端上来，米饭的量吓一跳 。前天吃韩餐也是这样，让平时在家吃很小一碗米饭的我们很不适应 。
人们提到某种菜好吃，常用下饭来形容，也是这种现象的体现，每餐会吃很多米饭 。正因为米饭占了卡路里摄入量的超过半数的比例，如果不吃或者少吃米饭，每顿饭的卡路里摄入量就会减少三分之一甚至一半，这么坚持下去，当然减肥很有效果 。
少吃了米饭，菜也会少吃了，因为传统的东方饮食吃菜在很大程度上是为了吃饭的目的的，没了米饭，肉呀菜呀也会少吃，两者加起来会少吃很多东西 。
我们肥胖超重，就是因为吃得太多，亚洲人减肥，少吃米饭是一个很有效的策略 。
人体免疫力下降的原因是什么？【控制饮食不吃米饭后，为什么体重下降的比较快？】一是心理紧张 。不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难zhi愈的 。二是肉体劳累 。睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降 。三是消极悲观 。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键 。四是饮食失衡 。饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足 。五是运动不足 。运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降 。六是过度抗菌 。现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降 。七是身体老化 。随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用 。

• 跑步心率较高，如何有效控制降低？
• 有哪些动物有奇特的饮食习惯呀
• 加快脂肪消耗的饮食方法是什么？
• 去痘痘的好习惯和饮食有哪些？
• 詹姆斯宁愿饿着也不吃猪肉，职业运动员对于猪肉为何如此抵制？
• 消化功能不好，喝牛奶吃红薯都容易积食，平时该如何调理饮食？
• 不吃菜和不吃饭哪个更容易减肥？
• 产后胸部严重缩水怎么办？
• NBA的巨人们生活中都啥样？
• 这样变瘦呀。不吃药，不节食。不运动。