我来简单的说一说吧！想要减肥就是要提高人体新陈代谢速度 ， 通过力量训练增加肌肉含量只是提高代谢的一种途径 ， 减肥最关键还是要控制好饮食 。因为吃对了饮食可以促进身体的新陈代谢速度 ， 增加你身体消耗脂肪的能量 。?

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一 ， 蛋白

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这个喜欢健身的人都知道蛋白粉功效 ， 不去过多解释 。他含有丰富的支链氨基酸能够促进新陈代谢 。而且热量低 ， 想减肥的朋友蛋白是不可或缺的！

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二 ， 精瘦肉

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鸡肉牛肉这些都是绝佳的选择！
三 ， 水
水喝多了自然排泄就快?新陈代谢速度就快 ， 可以促进身体消耗多余热量！
四 ， 咖啡和绿茶
都可以促进人体脂肪燃烧 。
五 ， 全麦类食物（比如面包）以及牛奶制品
全麦类食物不仅促进新陈代谢 ， 还可以降低胆固醇 ， 预防中风等！
介绍一组消耗脂肪的饮食习惯
一 ， 早餐前喝咖啡 。
这样做可以有效控制食欲 ， 还可以将脂肪燃烧速度加快 。
二 ， 补充钙质
这样做可以帮助你身体加快脂肪的消耗 。
三 ， 多喝水
不多说了?
总之减肥这项运动还是要靠三分练七分吃！
【加快脂肪消耗的饮食方法是什么？】关注我“韩斌louis”

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