麦芽片加苹果煮牛奶可以减肥吗？ _经验常识

【麦芽片加苹果煮牛奶可以减肥吗？】可以辅助减肥。麦芽片加苹果煮牛奶可以起到补充人体基础营养素和减少热量摄入量，从而达到减轻体重的作用。

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一，为什么麦芽片加苹果煮牛奶能起到减肥的效果。主要是因为这些食物都是低热量，高纤维和富含优质蛋白质的食物，是减肥期间优选的健康食物。
1，麦芽片。
麦芽片富含膳食纤维和植物蛋白，纤维素能起到增加肠道蠕动和促进排泄及清除油脂的作用。减肥期间食用是可以起到补充人体蛋白和清除油脂的作用。从而辅助减少体重的效果。（如添加蔗糖的不建议减肥期间食用）
2，苹果。
苹果热量比较低，每100克热量只有52大卡，富含多种维生素和矿物质及膳食纤维，能够补充人体基础营养素和增加饱腹感的作用。减肥期间食用时可以促进肠道蠕动和清除肠道油脂的作用。
3，牛奶。
减肥期间建议选择脱脂奶，纯牛奶脂肪含量比较多。脱脂奶脂肪含量较少，另外脱脂奶含有丰富的优质蛋白质和钙质。蛋白质是增肌和燃脂的原料，减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。
而足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧的作用。还能补充人体需用的钙质。
所以，这3种食物混合一起食用是可以起到辅助减肥的效果。但是也要饮食配合进行，如果单单靠单一的食物来减肥，即使暂时能减少体重，但是一旦恢复正常饮食，体重也会反弹回来。
建议，三餐规律，每餐要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量。细嚼慢咽，每餐吃7分饱，然后配合适量运动，这样才能起到均衡饮食和均衡营养的目的，达到健康减肥的效果。

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