您好！希望瘦瘦下面的回答能帮助到您！

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燕麦的确是是每个减肥人士餐食中必备的食物 。至于针对您所说的“燕麦热量很高？真能减肥吗？”“我吃燕麦为啥就不瘦？”的疑惑，瘦瘦只想告诉您：

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不要怀疑，燕麦确实是减肥的好帮手~

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瘦不下来是因为你吃错了！
而且市面上关于燕麦的产品玲琅满目，你需要睁大眼睛好好辨别区分！
就燕麦的选择来说，记住两个简单的原则：
加工程度越低的燕麦，越适合减肥期间食用
口感程度越好的燕麦，越要观察其配方成分表
在正式说明之前，先给还不了解燕麦的人看看营养成分表：
可以看出燕麦的热量并不低，但与其他主食在保证摄入相同能量比较时，燕麦的饱腹感更强 。
因为它可溶性膳食纤维含量颇高，遇水膨胀，有利于增加胃中食物的体积，饱腹感足 。这样可以避免因为消化速度过快，饥饿感强而导致摄入过多热量发胖 。另外一个原因，燕麦的GI值55比较低，食用后血糖波动会相对较小，不会刺激胰岛素大量分泌，脂肪囤积，稳定的血糖水平也让饱腹感更持久，因此选择燕麦作为主食 。
但很多人光知道吃燕麦片有利于减肥，却不知如何吃？如何选？错误乱吃的后果就是不瘦翻胖！您有可能就踩了下面这些雷~
真正的纯燕麦，配料表上除了燕麦两个字外什么也不会有，不加其他配料，不甜也不脆，最大限度的保留了燕麦的各种营养成分，不会增加额外的热量 。市面上常见的4类燕麦，按照加工程度由粗到细，可以这样排序：钢切燕麦、精碾燕麦、快熟燕麦、即食燕麦 。在购买时，应尽量避免选择加工过细，几乎没什么营养物质的纯膨化谷物 。
有些人不知道，错误选择了以蔗糖、糊精、其它谷物粉为主的“麦片”或是里面加了奶粉、香精，再加点果干、坚果碎的“燕麦产品”，这两类产品无论宣传推广做的多厉害，都不要购买！因为它们不仅营养价值低，而且饱腹感很差，虽然口感不错，但如果让你吃了停不下来，摄入过多热量......那还谈什么减肥呢？
除此之外，一些人选择了粗加工燕麦片，但嫌弃其口感不佳，于是自己再加入大量的坚果，糖来泡燕麦片，这属于自己给自己挖坑跳啊！而且燕麦虽然是健康食品，但若只吃燕麦，营养过于单一，长期下去可能导致营养不良，进而引起身体的代谢减缓，还容易产生厌食情绪，恢复正常饮食后体重可能会迅速反弹，所以吃小小燕麦真的是大大讲究~
最后技术总结：
1. 不要一日三餐只吃燕麦
2. 要挑选纯燕麦，注意观察产品成分表
3. 食用时不要添加太多配料
4. 控制一顿食用量
燕麦虽好
也要挑得对吃得对
才能有助你的减肥大业哦~
全麦食品是否真的能预防心力衰竭？【燕麦热量那么高，300多大卡，真能减肥吗？】会的全麦食品只是用全麦为原料制成的食品之一，常见的全麦产品有全麦面包、全麦饼干、燕麦片、玉米花、糙米和粗磨的谷类食物等 。进食全麦食品有利于减肥，其原因是：1.全麦食品含有普通面粉所没有的麸皮，而麸皮的主要成分是纤维素 。每100克精白粉约产生350千卡(1千卡=4.10千焦)热量，而等量全麦粉产热317千卡,所以吃全麦粉产生热量比一般面粉少10%左右 。2.全麦粉富合的膳食纤维，人体不仅不能被吸收，还会吸收比自己大5～25倍重量的水，在胃中停留时间较长，可增加饱腹感而减少进食 。又由于全麦食品比较“粗”，所需咀嚼的时间长，因此一般不会连着吃很多 。但是，不要以为吃全麦食品肯定不会发胖，因为，对于减肥而言，营养专家都认为“不在于你吃什么，在于你吃多少” 。对于全麦饼干来说，虽然产生的热量比一般饼干要少，但是吃多了同样会因摄入热量过多而致肥胖 。且大多数面包、饼干制作时都会添加一些黄油、植物油、人造奶油、起酥油等，全麦食品也不例外 。又因为全麦食品的口感不好，有些商家为了让其变得好吃，就会加入更多的黄油、糖等 。如果全麦面包闻起来很香，估计是没有少放上述辅料，而它们会提供很高的热量，所以不要以为吃全麦食品摄入的热量一定是低的――太甜的全麦食品吃多了对减肥没有好处 。如果吃纯全麦馒头，或是购买全麦面粉自己加工后蒸了吃，以及吃红薯、荞麦面等，同样会有好处 。

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