【如何跳绳才能快速的减肥？】制定运动计划，跳绳、慢跑，骑车等有氧运动都可以，饮食多菜少肉，代餐燃卡女王，保持自律 。

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跳绳减肥的正确方法是要持之以恒，掌握运动量 。跳绳是有氧运动里面比较好的一种选择 。如果我们要通过跳绳达到减肥的效果，是要坚持锻炼的时间尽量稍微长一些，一般要坚持达到半小时以上；第二个关键是持之以恒 。经常参加跳绳运动就能有减肥效果；另外，运动量可以较灵活掌握，所以它是有氧运动里面的比较好的 。最后，除了减肥，预防三高也是效果比较好 。所以经常参加跳绳运动非常好，鼓励大家这种有氧运动要坚持 。

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