绝对有必要！

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抗阻训练也就是俗话说的力量练习，也有说举铁的 。

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这是对人体肌肉的练习 。

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如果不做抗阻训练，不管是胖子还是瘦子，都会很虚弱，没有力气 。也就是俗话说的肩不能扛手不能提 。
抗阻训练会让身材紧致 。
这是一个人在同样的体重下，身材呈现出的完全不同的形状 。
肌肉量高的人，身材匀称紧致 。而肌肉量低的人，尽管也许体重不是很大，但也会呈现出松弛、臃肿的状态 。
这是因为肌肉和脂肪的不同性质造成的 。同样重量的脂肪要比肌肉体积大 。可以见下图 。
抗阻训练适当增长肌肉，还会增加身体的新陈代谢 。
很多身体素质不太好的女生，多天会比较怕冷，经常手脚冰凉 。这也就是新陈代谢缓慢的原因 。泡热水澡，热水泡脚都能加快新陈代谢 。
但锻炼是更加持久而有益的方法 。抗阻训练时的消耗，如果重量不是特别大，热量消耗有限 。但如果长期坚持，肌肉量增加，那么身体平时的代谢就会比不进行训练的人快 。
有些人担心抗阻训练会让自己练成金刚芭比 。其实完全没有必要担心 。
【普通女性是否有进行抗阻训练的必要性？】大肌肉量的增长，必须要靠高强度大重量的训练才能做到，一般普通女性做点抗阻训练，只会让我们练就一副苗条而流畅线条的好身材 。

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