可以吃的 。花生瓜子等坚果属于健康脂肪，减肥期间是可以适量食用的 。但是不宜摄入过量，摄入过量很容易导致油脂摄入过量而使体脂上涨 。
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一，减肥期间为什么可以吃花生瓜子等坚果？花生瓜子等坚果属于健康脂肪，也是人体必需的三大产能营养素之一，对减肥有辅助帮助 。也有很多人说减肥期间不是不能吃脂肪吗，其实不然，不能吃的脂肪是指那些高油脂的食物，如油炸类，肥肉等这些食物 。
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如果减肥期间不吃健康脂肪很容易导致脂溶性维生素的缺乏，如维生素A，维生素K，维生素E，维生素A，维生素D的营养素缺乏，缺乏这些营养素，会让你皮肤干燥，眼睛干涩等问题 。所以，减肥期间是可以食用健康脂肪的 。
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二，减肥期间可以食用多少坚果？
减肥期间每天可以食用20~25克坚果比较有益 。另外除了花生瓜子以外，还可以食用核桃，开心果，杏仁等坚果 。这些坚果都含有对人体有益的健康脂肪，减肥期间是可以食用的 。
【减肥期间可以吃花生瓜子等坚果吗？有何影响？】另外，除了坚果适量以外，每天还要保持均衡饮食和适量运动辅助进行 。保持每天充足睡眠7-8小时，平时养成喝水的习惯，这样才能达到健康减脂的效果 。
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