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西瓜有助于减肥脂肪和卡路里含量低
减少脂肪储存，增强肌肉
每卡路里提供多种营养
让你饱得更久
可以帮助糖尿病患者减肥
如果你坚持一天只喝两杯，西瓜不会使人发胖，而是有益于减肥，每杯仅含46卡路里、92%的水和可忽略不计的脂肪 。它可以让你保持饱腹感，促进新陈代谢，减轻肌肉酸痛，抑制体重增加，减少脂肪储存，帮助锻炼肌肉 。gl低至8，也有助于糖尿病患者减肥 。
每当减肥者试图在饮食中加入甜水果时，困扰他们的一个问题是:它会使人发胖还是有助于减肥？如果你问西瓜是否会变肥，简单的答案是:不，西瓜不会变肥 。它实际上对减肥有好处 。西瓜检查所有正确的盒子，寻找健康的填充食品 。以下水果的适当搭配会让你的体重多疑的心放松下来:

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1.它脂肪含量低脂肪消耗对你是否增重有很大影响 。西瓜只有0.2%的脂肪和0%的胆固醇，对那些通过低脂肪饮食来减肥或保持体重的人来说，西瓜不过是个好消息 。即使在杏仁、苹果和香蕉等常见健康食品的列表中，西瓜也保留了总脂肪含量最低的位置 。

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2.它热量低众所周知，为了防止体重增加或减轻体重，你需要热量不足 。这意味着你必须燃烧比你消耗更多的卡路里 。一种方法是多锻炼，另一种方法是少吃卡路里 。
一杯西瓜仅含46卡路里，但由于92%的水分含量，它已经充满了卡路里 。
对于渴望卡路里的人来说，西瓜含有大约92%的水分，而且水分没有卡路里 。一整杯低热量46卡路里的水果是一笔相当健康的交易 。即使对那些经常渴望糖的人来说，这种低热量水果也是安抚唠叨的甜食的最佳选择 。
此外，饮用水已被证明能增加肥胖个体的新陈代谢并减轻体重 。通过吃西瓜，我们间接消耗了水，这必然会在称重秤上反映良好 。
专家意见
吃高水分、高营养、低热量的食物是苗条的腰部和健康身体的秘诀 。西瓜富含水分，是维生素c、钾、维生素a、维生素b1、维生素b6和镁的良好来源 。有趣的是，西瓜比新鲜番茄含有更多的抗氧化剂番茄红素；一杯西瓜的番茄红素含量是生番茄的1.5倍 。


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德文·伯克·
整体健康教练
3.它减少脂肪储存并增强肌肉西瓜含有一种化学物质，可在体内转化为必需氨基酸精氨酸 。精氨酸有助于肌肉取代脂肪 。
西瓜富含瓜氨酸，一种氨基酸，可在体内转化为必需氨基酸精氨酸 。精氨酸可能在减肥中发挥作用 。
一项对大鼠的研究表明，饮食中精氨酸的增加可以减少脂肪的储存，同时增加肌肉质量 。并非巧合的是，这似乎是我们大多数试图减肥或减肥的人的普遍目标 。
虽然在人类身上的类似结果还没有被证实，但我们有望西瓜很快被证明是一种方便有效的减肥工具，而这种减肥工具迄今为止一直被忽视和低估 。
4.它可以作为锻炼前的小吃在锻炼前一小时喝天然西瓜汁的男性运动员冷却得更快，第二天肌肉酸痛也更少 。
为了防止剧烈运动后的第二天肌肉酸痛，你需要好的旧西瓜或它的果汁 。它不仅是一种低热量、解渴、提神的饮料，而且由于瓜氨酸含量高，它实际上有助于缓解肌肉酸痛 。瓜氨酸通过放松血管和增强血液循环来减轻疼痛 。

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