油脂类卡路里含量
每份含热量:80大卡，糖类:0克，蛋白质:0克，脂肪:9克
食物名称 份量 重量(克) 食物名称 份量 重量(克)
牛 油 11 千岛酱 l汤匙 16
猪 油 11 花生(沙带壳)1/4碗 24
麻 油 4/5汤匙 9 瓜子 1/5碗 19
沙拉油 4/5汤匙 9 葵瓜子 1/4碗 16
美奶滋 1/2汤匙 11 奶精 2汤匙 16
花生油 4/5汤匙 9 花生酱 3/3汤匙 14
海产、鱼类卡路里含量
每份含热量:80大卡，糖类:0克，蛋白质:15克，脂肪:2克
食物名称 份量 重量(克) 食物名称 份量 重量(克)
鲤 鱼 1/3条 116 马头鱼 1/2条 111
蛤 蜊 2碗 270 海参 1又3/2条 235
鳗 鱼 90 笆鱼 60
蟹 217 小鱼干 1/2碗 24
鱿 鱼 79 鲑鱼 91
鲍 鱼 55 草鱼 61
带 鱼 2块 115 缩鱼 76
海蜇皮 2大片 267 皮刀鱼 1/2条 57
虱目鱼 1/3条 84 金线 l条 110
坷 仔 1/3碗 72 赤鲸 90
黑 蜡 2/3条 138 红目鞋 71
白 蜡 1/2条 81 小黄鱼 l文 76
暇 仁 1/3碗 62 花枝 3 79
秋哥色 l又1/4条 15 草虾 85
小 管 6条 114 草鱼 39
旗 鱼 55
豆制品卡路里含量
每份含热量:80大卡，糖类:2克，蛋白质:7克，脂肪:5克
食物名称 份量 重量(克) 食物名称 份量 重量(克)
豆 浆 1/2杯 216 素鸡 7/10块 54
豆 腐 1块 127 油豆腐 2个 51
豆 干 3又3/2块 71 豆腐乳 7又1/2块 68
豆干丝 1/4碗 23 味嗜 2汤匙 47
豆 皮 1片 29 臭豆腐 l又1/2块 82
奶类卡路里含量
每份含热量:80大卡，糖类:6克，蛋白质:4克，脂肪:5克
食物名称 份量 重量(克) 食物名称 份量 重量(克)
鲜 奶 1/2盒 127 布丁 4/5个 65
全脂奶粉 2汤匙 16 酵母乳 1/5瓶 82
起 士 l片 22 巧克力奶 1/2盒 103
冰淇淋 7/10碗 57
水果类卡路里含量
每份含热量:80大卡，糖类:20克，蛋白质:0克，脂肪:0克
食物名称 份量 重量(克) 食物名称 份量 重量(克)
杨 桃 1个 286 芒果(连皮) 2个 182
芭药(大) 3/4个118 哈蜜瓜 1/4个 333
荔 枝 5粒 190 苹果 1个 190
桂 圆 10粒 220 香蕉 l根 1 27
香 瓜 l又1/4个 308 葡萄 20粒 205
桔 于 2个 300 批把 12粒 320
柳 丁 2个 300 桃子 2个 250
木 瓜 2/5个 118 梨子 l又1/2个 235
袖 子 1/3个 205 凤梨 1又1/3个 280
番 茄 4个 421 西瓜(连皮) 2片 615
葡萄袖 1个 333 莲雾 4个 308 。

文章插图
谁能给个卡路里的消耗量对比表吗！爬楼梯1500ji（不计时）250卡
快走（一小时8公里） 555卡
快跑(一小时12公里）700卡
单车(一小时9公里)245卡
单车(一小时16公里)415卡
单车(一小时21公里)655卡
舞池跳舞300卡
健身操300卡
骑马350卡
网球 425卡
爬梯机680卡
手球600卡
桌球300卡
慢走(一小时4公里)255卡
慢跑(一小时9公里)655卡
游泳(一小时3公里)550卡
有氧运动(轻度)275卡
有氧运动(中度)350卡
高尔夫球(走路自背球杆)270卡
锯木400卡
体能训练300卡
走步机(一小时6公里)345卡
轮式溜冰350卡
跳绳660卡
郊外滑雪(一小时8公里)600卡
练武术 790卡 。
【哪些食品含卡路里比较少?】

文章插图

• 要去加拿大了，想知道加拿大有哪些节假日啊？
• 打底裤有哪些错误的穿搭？
• 幼儿园培养孩子生活习惯有哪些呢？
• 含有反式脂肪酸的食物有哪些不同类型？
• 甲状腺功能的各项指标有哪些意义
• 磁石面膜有哪些危害
• 吃哪些食物可以减少癌细胞扩散？ 癌细胞最怕哪四种食物
• #营养美食季#香蕉和什么不能一起吃，哪些人不能吃香蕉？
• 哪些饮食秘诀能快速瘦身？
• 一岁宝宝一次打600ml点滴可以吗？对身体会造成哪些影响？