二，减肥期间不吃大米可以用什么代替主食？减肥期间不吃大米可以用富含淀粉的食物来代替主食，如红薯，玉米，紫薯，燕麦，荞麦，土豆，藜麦，南瓜等食物来代替 。这些食物不但能延缓血糖上升，还能增加饱腹感，减少食物摄入量，起到减少食用量和健康减肥的效果 。
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