真相1：燕麦是高热量食用品

文章插图
【谁能介绍下燕麦减肥法吗？】燕麦就其本身而言 ， 是富含多糖的粮食 ， 所以热量并不低 。白饭1碗100g ， 约240卡;燕麦的热量是100g ， 367卡 。营养师建议 ， 假如单吃燕麦减肥 ， 会造成营养不均衡 ， 更可能会愈减愈胖 。
真相2：燕麦含有谷胶蛋白
燕麦中含有的谷胶蛋白是热控减肥杀手!谷胶蛋白很可能会引起肠道内的炎症、消化不良等 ， 而且 ， 小麦内含有的直链淀粉A这种淀粉质 ， 会使血糖快速上升 ， 胰岛素的分泌也会剧增 。
胰岛素是储存赘肉的激素 ， 因而频繁分泌轻易使我们形成易胖体质 。
真相3：燕麦热控减肥效果不明显
固然燕麦片可以通过增加饱腹感来达到热控减肥的效果 ， 但这也是需要很长一段时间才能看出来的 。据饮食专家介绍 ， 在天天都食用燕麦减肥的情况下 ， 需要30天左右才能看到稍微的瘦身效果 ， 假如要见到明显的瘦身效果 ， 需要坚持3个月至半年左右 ， 当然这个期间是在正常的饮食和运动的情况下 。
真相4：燕麦热控减肥因人而异
看你的血型适不合适多摄取麦类食用品 。假如你是A型血 ， 那应该多吃些燕麦帮助改善新陈代谢 ， 假如你是B型血或者AB型血的人 ， 由于轻易导致发胖 ， 所以要少吃一些燕麦 。假如你是O型血就无所谓了 ， 只要不吃过量都不会影响燕麦减肥的效果 。
真相5：误陷“麦片门”
很多人以为麦片就是燕麦片 。纯燕麦是用燕麦粒轧制而成 ， 外形比较完整 ， 还有一些是经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感 ， 但仍能看出其原有外形 。
燕麦煮出来的粥也是高度粘稠 ， 这是其中的葡聚糖健康成分所带来的 ， 燕麦的降血脂 ， 降血糖 ， 高饱腹感都是由它而带来的 。
而现在卖的一些“麦片”或称为“营养麦片”则是多谷物混合而成的 ， 如小麦 ， 大米 ， 玉米 ， 大麦等 ， 其中燕麦只占一小部分 ， 甚至根本就不含有燕麦片 ， 看看成分表就会发现 ， 里面还会加进麦芽糊精 ， 砂糖 ， 奶精(植脂末) ， 香精等 ， 加进砂糖和糊精会降低营养价值 ， 加进奶精则含有了反式赘肉酸 ， 不热控减肥反增肥 。
燕麦快速减肥法食谱有哪些呢？燕麦快速减肥法食谱
1、水果燕麦片
夏天的时候最最合适做水果燕麦片了 ， 热的冷的都可以 ， 而且操作简单 。
先用水或者牛奶冲或煮燕麦片 ， 然后将想吃的水果切成丁 ， 比如草莓、芒果、香蕉、苹果、提子、猕猴桃等等 ， 这些都是适合燕麦片的配料 。
等燕麦片做好后 ， 等燕麦片的温度稍低的时候 ， 把水果丁放入燕麦里 。
这是为了防止高温摧毁维生素 。
2、海鲜燕麦片
最好不要买速溶的燕麦片 ， 而买那种煮的 。
先烧开水 ， 等水开了之后 ， 放燕麦下去 ， 2分钟后 ， 把海鲜配料也放入锅中 ， 然后煮熟它们就可以拿出来吃了 ， 记得放盐 。
3、牛奶鸡蛋燕麦片

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