缺点：毛巾材质护腕不适合力量训练 ， 支持力太低 ， 最好用力量训练绕缠型护腕 。
4、助力带☆☆☆
功能：拉类动作 ， 填补握力短板 ， 握力不足就靠它
优点：更专注目标肌群发力 。比如引体向上 ， 做了6个 ， 手握不住了（小臂力竭） ， 用助力带 ， 可能会做到8个 ， 直到背部力竭 。
缺点：降低小臂发展程度 ， 建议实在握不住的时候再用 ， 别一开始就戴上 。
5、硬拉腰带☆☆☆☆☆
功能：保护脊柱以及腰部肌肉
优点：建议 ， 习惯性佩戴 。不仅仅是硬拉 ， 有时一些推肩类的动作 ， 都可能因为核心不稳定而闪到腰 。尽量选用质量上乘的硬质牛皮腰带（牛皮不会有汗臭） 。初学者 ， 如果不做大强度力量训练的话 ， 可选用普通护腰 ， 主要是提供核心稳定性 。
缺点：除了热 ， 没缺点 。
6、深蹲护膝☆☆☆☆☆
功能：保护膝关节
优点：膝关节是非常容易发生劳损的部位 ， 膝关节良好的保护 ， 可极大的延长腿部训练寿命 。任何腿屈伸类动作（深蹲、腿举） ， 都建议佩戴护膝 。
缺点：建议选用弹力绕缠型护膝 ， 可自行控制包裹力度 。不建议选用直接套腿的护膝 ， 支持力太低 。
7、髌骨带☆☆☆☆
功能：一定程度上固定髌骨 ， 减少半月板磨损 。
优点：性价比高 ， 跑步 ， 自行车 ， 跳绳等有氧运动中广泛使用 。能有效的保护膝关节 ， 减少运动疼痛 。
缺点：每个人膝关节都会有细微差异 ， 髌骨带也有很多种软硬程度、不同款式 ， 找到非常适合自己的很重要 ， 若佩戴不适合自己的髌骨带 ， 可能会更加不适 。
8、举重鞋☆☆☆☆
功能：深蹲时 ， 增强稳定性
优点：举重鞋可以使躯干保持在更直立的位置 ， 这样可以减轻腰椎的剪切应力 ， 同时也增加了股四头肌的激活 ， 并且防止因为下肢肌肉不平衡引起的脚外翻 。
缺点：透气性略差 ， 大品牌价格昂贵 。
9、专业跑步鞋☆☆☆☆☆
功能：跑步专用
优点：舒适的踩屎感 ， 缓解关节冲击 ， 延长运动寿命 。千万别觉得 ， 帆布鞋 ， 滑板鞋也能跑步 ， 真的真的 ， 不安全 。
缺点：票子够 ， 就没啥缺点 。
以上 ， 就是健萌君常用到的装备
很常见 ， 很实用
具体用法还需你自己去揣摩
总之 ， 祝你健身平安
【去健身要必备哪些运动装备？】嘻嘻

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