减肥的原理简单说就是摄入的小于消耗的，根据物质守恒，合成小于分解体重会下降 。那么吃的少你会发现缺点是没有营养不能支撑日常的生活，所以我们要选择既能提供足够营养，又有饱腹感，又不容易储存为脂肪的食品 。大家都知道有代餐粉吧，你们可以去看看代餐粉的成分，以蛋白质为主，添加适量的维生素矿物质，根据人体的需求搭配营养，不含或者很少的淀粉 。
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【除了吃沙拉，吃什么还能减肥？】我们要减肥，更要健康减肥，所以，你要多吃蛋白质，少吃淀粉，因为蛋白质有很好的饱腹感，不容易饿，淀粉是很容易转化成脂肪的，而且只吃主食，缺少蛋白质，很容易饿，会不由自主的多吃 。
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