有没有必要我不知道，因为我产后没有做恢复 。那时候觉得这些东西没必要，身体可以慢慢自行恢复，因为我生产完身体各方面都恢复的很快，让我觉得身体是有这个能力的 。直到生完孩子很久，我总是腰疼，还有一件非常尴尬的事情就是，自从生了孩子我特别容易漏尿 。打个喷嚏能漏尿，甚至原地跑跳我都能漏尿 。这个情况一直持续了三年多，我女儿都上幼儿园了也不见好 。后来因为身材走样我开始运动，那时候我就特别害怕跑跳之类的动作，因为百分百会漏尿 。我有段时间甚至带着卫生巾运动 。很尴尬吧…如果不带卫生巾，我内裤裤子一起湿，如果带卫生巾，卫生巾全湿 。因为以前没有运动的习惯我一直不知道有那么严重 。后来通过运动，加上现在的力量训练，教练有意识的帮我通过锻炼来恢复，现在我跑跳才不会漏尿 。因为我上课的时候跟教练说，我生完孩子之后没做修复，其他的我并没有说，可能他这行做久了有经验吧 。
因为我生完孩子没做恢复，所以我并不知道恢复能达到什么效果，我只能告诉你如果不做修复可能会有我这样尴尬的情况发生，希望能给你点帮助 。
产后一定要修复的盆底肌吗，该如何修复？盆底肌是承托着我们女性盆腔器官的一组肌肉，当这些肌肉出现了问题，导致了盆底肌功能障碍，那么就有可能会出现子宫脱垂，阴道壁膨出，压力性尿失禁等问题，所以盆底肌修复非常重要 。

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造成盆底肌松弛的最常见的原因，就是怀孕和分娩 。从怀孕的时候开始，盆底肌就开始受到逐渐增大的子宫的压力，加上胎儿羊水，这些都会让盆底肌承担的压力越来越大 。而分娩会让加剧盆底肌的损伤 。
不过首先，分娩后我们的身体会自己首先逐渐恢复，增大的子宫会在产后迅速收缩，胎儿通过的产道也会随着时间的推移，逐渐恢复到接近产前的状态 。这个时候我们也可以自己配合做一些运动，来帮助促进盆底肌的恢复 。
目前有些确切临床依据的帮助盆底肌肉功能的恢复的锻炼，首先推荐的就是凯格尔运动 。他可以通过收缩和放松盆底肌肉，来改善压力性尿失禁，以及子宫脱垂等问题，只要坚持练习，就可以看到效果，非孕期女性也可以练习 。
如果自己不太会找到你的盆底肌，可以做一下夹断尿流的动作，或者买个阴道哑铃辅助练习 。如果盆底肌功能障碍比较严重，也可以配合专业产后康复机构的生物反馈和电刺激，效果更好 。
产后坐月子多久才能收盆骨促进瘦身？先说盆骨修复 。盆骨修复跟盆底修复是不一样的 。盆骨，怀过孩子的女性盆骨或多或少都会出现扩张的 。有些盆骨束缚带，产后就如果没有伤口就可以用了 。但不要束缚太紧以免影响腰腹部血运 。在这方面需要有正确的认识，束缚带只是有微妙的效果，但是不可能完全回到孕前了 。

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运动修复盆骨还可以做提臀运动，收紧臀部腿根部的肌肉，以免假臀，看上去盆骨更大 。
【产后42天，盆底肌肉康复训练和瑜伽训练有必要吗？ 产后盆底肌康复训练简单方法】

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抬臀运动 。
交叉腿前倾 。
至于盆底修复 。主要是孕后产后盆底肌等松弛，容易造成女性漏尿、阴道松弛等现象 。做抬臀运动和提肛训练都可以起到很好的修复作用 。到医院做修复，主要是不知道自己训练是否正确，如正确，其实自己在家里练都可以 。

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