方法一食物减肥法 ， 减肥的人的饮食要注意少吃多餐 ， 在晚餐的时候要少吃 ， 多吃菠菜、白菜、香蕉、苹果、西瓜等含有丰富维生素和营养的蔬菜和水果 ， 在饭前多喝水增加饱腹感 ， 这样减少蛋白质的摄入量达到减肥的目的 。
【腹部瘦身减肥方法有哪些呢？】
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方法二运动减肥法 ， 生活中可以多进行体育锻炼 ， 可以选择腹部锻炼的运动 ， 多做俯卧撑和仰卧起坐 ， 这样可以锻炼到腹部 ， 消耗腹部的脂肪 ， 减少腹部脂肪的积聚 ， 就会主要是锻炼胸肌的 ， 但是也能锻炼到腹部 ， 只是胸肌的锻炼仰卧起坐有很多种 ， 要选使腹部变瘦 ， 但是注意选择的方法要正确 。
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方法三拔罐减肥法 ， 拔罐减肥是通过刺激腧穴、调整经络达到加强脾肾的功能 ， 并促进人体新陈代谢、疏通经络达到全身减肥的疗效 ， 但是这种减肥方法要注意在拔罐的同时配合膳食纤维效果会更好 。
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