生活上——

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1、放松精神

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孕妈要调整心理，每日保持愉悦的心情 。有心事别憋着，多出去走走，放松情绪 。
2、改变恶习
孕妈要养成科学的生活习惯，不喝酒不吸烟，不吃太刺激性的食物 。
【去妊娠斑最有效的办法是什么？】3、做好防晒工作
太阳光比较强烈的时候，出门一定要做好防晒工作 。因为孕妈体内的黑色素会增加，受紫外线刺激容易被活化，加速色斑形成 。所以做好防晒保护，比如穿长袖，带帽子、太阳镜之类的，避免长时间的日晒 。
4、别用祛斑化妆品
孕期用化妆品一定要慎重 。有的祛斑化妆品中还有有毒化学成分，而孕妈的皮肤敏感，使用这些化妆品不仅会对皮肤造成伤害，还会影响胎儿的健康发展 。
饮食上——
多吃几种食物 。
1、猕猴桃
猕猴桃含有非常丰富的维C，可以干扰黑色素的形成，预防色素陈定，起到美白的作用 。
2、柠檬水
生吃柠檬，还是比较困难的哈 。建议每日可以用柠檬泡茶喝，但是注意出门前尽量不喝，不然反而容易产生更多色斑 。也可以使用由柠檬制成的沐浴产品，能滋润皮肤 。
3、新鲜蔬菜
代表的有西红柿、土豆、花菜、冬瓜等等 。它们含有的维C也多，吃了能消退色素，起到美白功效 。

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