【试过跳绳减肥的朋友来回答啊啊！！帮忙啊啊先谢谢！！！！！！】跳绳减肥真的很有效，是瘦全身的！ 怎么也要半个月以上才有明显效过，虽然刚开始斤数变少，但外型不明显！ 也需要控制食量喔！ 小腿的确是最酸的地方，跳完一定要压腿！ 我推荐是早上跳，这样一天的新陈代谢都会变快！ 有氧运动要20分钟以上才能开始消耗脂肪，跳多少下就看你自己的速度了..我当时用跳绳减肥的时候还用了别的减肥方法，我是上午跳绳，下午跳一套郑多燕减肥操，吃饭也很控制，把肉和甜食都戒了..一个月大概瘦了10来斤吧.. 因为这个是刚开始快，后天就很慢的，但是这个减的是脂肪不是水，所以停止了之后不会反弹！

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