吃是个大问题，尤其是对上班族来说，良好的饮食保证营养，工作才能有保障 。偶尔抽出时间做个简单的便当，不仅干净卫生还能改善生活，保障健康 。分享点做便当的小经验给大家：便当要提前做好规划，准备好食材，除了饭，可以放一些颜色丰富的蔬菜，补充维生素的同时，能让心情变得愉悦，如彩椒、茄子、西兰花、胡萝卜等，再加上些蛋白质含量高的食物，才能为一天的辛劳提供能量如肌肉、牛肉、鱼肉、豆制品等，再来点苹果、香蕉、樱桃、草莓等水果营养又美味 。家乐福拥有近2000个高性价比自有品牌产品，有着零添加、非转基因、产地限定且严格把关的特点，成分优质，为每个便当提供高质量且价格合理的优质食材 。更有网上商城一小时送达服务，轻松get新鲜食材，下厨更方便，吃得更健康~
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一起为食物行动吧！?
有哪些方便带的，可以不用加热的午餐或者减肥餐？这个首先要说明的是，这顿饭营养尽可能多，脂肪尽可能少，又要携带方便才行！我做过十四年营养减肥教练，我给你个简单方便又有效的办法 。

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减肥核心两个问题，一是减少脂肪的摄入，二是消耗体内的脂肪 。这样来说，吃进去的食物就需要更大限度的选择蛋白质含量高的食物，另外就要运动量加大，最少每天三次以上出汗运动 。
我们今天重点说方便餐:容易吸收且蛋白含量高的食物:豆腐，虾，鸡蛋，牛肉 。最容易携带不用加热的应该优选:牛肉，鸡蛋！酱牛肉味道好，容易携带，摄入量每顿一百克足够人体需要了 。鸡蛋一个足够营养需要了 。还有个问题那就是饱腹感（吃这么点，我们吃不饱呀）这个问题可以透过不含糖分的蔬菜来解决:黄瓜，芹菜，莲菜，任选 。想吃饱，多吃点！即补充了水分，维生素，少量矿物质，又不会增加脂肪，还可以疏通肠道，改善便秘 。
买一斤牛肉，回家均等切成五分，一份基本就是一百克，放在冰箱里 。鸡蛋凉水放进去水开计时煮五分三十秒即可，煮好了凉水降温，鸡蛋砂糖芯、嫩蛋清可好吃 。买黄瓜，芹菜，莲菜（芹菜买西芹，直接清水洗净切二十公分段，莲菜切大片或者段，开水焯水即可，这些都是可以直接食用的）每天保鲜盒带一块牛肉或者一个鸡蛋，配五六段芹菜，或者一根黄瓜，或者十几片莲菜 。配上运动，一个月减肥十五到二十斤没问题 。身体不受损，皮肤白皙透亮 。
我是席侠客:我不是个大厨，我只是个超ji吃货！感恩:点赞、转发、关注！谢谢您！
上班族自带什么午餐最营养很多的办公室上班族由于不习惯吃外卖 。因此选择自带饭菜成为“便当族” 。午餐是一天中最重要的一餐，对于身体保健最重要，一定要注重午餐营养 。那么，上班族午餐带什么最营养呢?我们一起来看一下 。
食材
午餐
步骤/方法
首先从烹饪的角度讲，上班族自带菜也要注意一些事项，“便当族”自带菜要做8分熟，才能避免微波加热营养损失 。而且要讲究烹饪方法，适合微波炉加热的烹饪方法是蒸、红烧、炖等 。一定要选择适合微波炉加热的饭盒，加热控制在2分钟左右 。米饭是最好的主食，馒头、大饼类的主食极容易变干，不宜在微波炉加热 。

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