3、有效期
产后一年半至三年内，属于产后女性恢复末期 。这个阶段应进行综合调理，使身体达成最佳平衡，平衡过度到正常的生活状态 。
为什么要做产后恢复
产后1-3个月是女性心理最脆弱、生理最虚弱的时期，这段时间恢复的好坏将直接关系到产妇的终生健康 。
医学专家调研发现，中国女性的很多疾病是因为产后恢复不全留下的隐患 。国际权威机构调查表明，生产之后缺乏调养，产妇的体形体质将不易恢复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头痛的比例增加30.5%，胃肠不适增加了16.5%，心悸者增加了22.7%;最严重的是各类疼痛症，大约增加了30% 。因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生巨大的影响 。
产后恢复的主要内容
1.骨盆恢复
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗 。所以产后要做骨盆修复，把“大妈”的屁股给拉回来 。
2.子宫恢复
如果子宫恢复良好，检视刚生完的子宫底，从肚脐可以触摸得到，到约两个星期，子宫就无法摸到，除非是患有子宫肌瘤 。
恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色 。
如果是子宫收缩不良，最主要的危险就是会造成产后大出血，这是真正需要加以注意的地方 。所以产后子宫复旧很重要 。
3.身材恢复
产后恢复体形的方法有哪些？为了尽快恢复身材，新妈妈可以通过母乳喂养、减脂塑型等途径来瘦身，只要按照正确方法进行恢复，很快就能见效 。
4、母乳喂养
母乳喂养可以帮助我们消耗一定量的卡路里，它对你保持健康和塑造良好身材而言很重要 。哺乳期多做乳腺保养，可以加强乳房健康，保持乳房坚挺不下垂 。
5、产后体质调理
因为孕期的运动量减少和体重短期快速的上升，出现的循环系统、呼吸系统功能变化、体能下降等甚至因此而改变饮食习惯而造成的体质改变等 。这个调理更多的是指改善体能弱链和强化体能的功能康复性训练上 。必须结合营养调理 。
产后的妈妈们一旦发现身体出现不适，都不能以照顾宝宝为借口而拖延时间不去进行产后修复 。否则非常容易给日后的恢复带来阻力 。
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