最好的是瘦腿腿是非常难瘦的地方，我建议一个我用过，可以瘦很多地方并且并不麻烦的方法——仰卧起坐，每天睡觉前30个，10个一组 。

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做法是：腿要伸直（平常做的时候腿不伸直可以减腹部），这样才能使大腿用力 。其实很多人问我为什么只做30个，原因有两个，diyi是因为做太多很容易练出肌肉来，第二是因为在做的过程中，就算可以轻而易举地完成动作，也要尽量地大腿用力，这样就够了 。大概一个月瘦2cm

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左右，不能急，减大腿是这么没效果 。不过如果做的时候同时腹部用力和臀部用力，可以减腹部和臀部，效果比大腿要明显 。
当然啦，重点是要坚持，每天做！
另外听说吃豆角和香蕉能够加快减大腿，排毒也很重要，因为大腿部分积聚的脂肪很多是因为毒素积聚
谁跳绳减肥成功过啊！要跳多少啊？？？跳绳是保持体态的有效运动，又是一项极佳的健体运动 。它能有效地训练个人敏捷的反应和耐力，是强身健体的好方法 。跳绳可谓是「付出小，收益大」的运动，因为：器材只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋 。运动量随意，跳绳节拍快慢皆可，适合不同体能人士参与 。参与人数不限，可单独一人及群体齐参与 。手、足、脑并用，容易加强身体四肢运动量及灵敏程度 。跳绳一下，犹如背负相等于个人体重之对象跳一下，有助增强个人的肌肉耐力和心肺功能 。运动量遍及全身，体态较易均匀发展 。加速人体新陈代谢，增强血液运行，强化心、血管功能，有助身心健康 。
跳绳五部曲
diyi部
选择一条适合你的绳子绳子长度应就个人的高度而定 。其计算方法应约为个人腰际以下高度的两倍，长度适中的绳子可以畅顺地绕过身体及头部 。过长或过短的绳子会令跳绳动作不协调 。
第二部
选择适合的运动鞋为减轻脚部因跳绳时与地面接独而产生的撞击力，应选择有避震或弹性设计的运动鞋较佳 。
第三部
跳绳前须做热身运动热身运动应以伸展动作为基础，每个动作须保持 8 至 10 秒，以达致肌肉柔和纾缓地伸展，使肌肉能充份地准备接受进一步的运动量 。一般而言，全套热身运动所需时间长约 10 至 12 分钟，但也须配合当时天气的温度，加长或缩短，务求能使身体体温轻微上升和呼吸畅通为止 。
第四部
【跳绳一天跳几次，要跳多少，才能瘦下来，一周能瘦多少？】跳绳姿势要正确眼向前望，腰背要伸直沉肘、手臂与手肘约呈 90 度角为基本
脚尖或前脚掌有节奏地踏地跳 。
第五部
跳绳后须做纾缓运动将身体尽量放松，作深呼吸，可利用散步方式纾松身体各部份，直至体温和呼吸回复正常为止 。
跳绳花式
跳绳运动是一项具有创意的运动，一条简单的绳子便可创作出不同的花式 。它可谓变化万千，个人、双人及至集体花式层出不穷 。
单人花式
双人花式朋友跳花式
单侧回旋跳花式
集体花式大绳基本花式
大绳跳 交互跳兔跳 交互跳绳中绳

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