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三、 水果及谷类

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梨、鳄梨、草莓、木瓜 。
【有血栓的人，最怕的“3肉3菜”是什么？】四、 油类
红花籽油、大豆油、鱼肝油、奶油、黄油、麻子油 。
这5类人最容易招血栓1、肥胖人群
肥胖人群患血栓的概率明显高于体重正常的人，这是因为身体肥胖的人承受了更大的重量，导致血液流动变慢，如果再加上久坐不动，患血栓的风险就会更大 。
2、高血压人群
血压升高会损伤动脉内皮，造成动脉硬化，动脉硬化容易堵塞血管，引发血栓，患这种疾病的人平时一定要注意保养血管 。
3、长期吸烟、喝酒的人
吸烟不仅伤肺，还会对血管造成损伤，烟草中的有害物质会损伤血管内膜，造成血管功能紊乱，影响正常的血液流动，引发血栓 。
而过量饮酒则促使交感神经兴奋，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠状动脉痉挛，从而导致心肌梗死 。
4、糖尿病人群
糖尿病人由于血糖增高，血液变得浓稠，血小板聚集性增强，血液流动缓慢，极易形成血栓，尤其是脑血栓 。
5、久坐或久卧人群
长时间的不运动，导致血液处于停滞状态，这给血液之中凝固因子以机会，大大增加血液凝固的机会，导致血栓的产生 。
那么预防血栓平日如何去做？血栓最怕你坚持4个好习惯：
1、饮食清淡
脑血栓的病人经常有合并高血压病，所以食盐的用量要小，要采用低盐饮食，每日食盐3g 。
如烹调出来的菜很淡，难以入口，从增加食欲考虑，可以在炒菜时加一些醋、蕃茄酱、芝麻酱 。食醋可加速脂肪的溶解，促进消化和吸收；芝麻酱含钙量高，经常食用可补充钙，钙离子可增加血管内皮的致密性，对防止脑出血有一定好处 。
2、喝富硒绿茶——紫阳毛尖
绿茶中的茶多酚和茶酸，有助于清除血管里面的垃圾，有效减少胆固醇含量，能够很好的增强血管柔韧性以及弹性，对于软化血管的作用是比较大的 。
绿茶的选择上选择富硒的绿茶，研究发现：硒是强抗氧化剂，它能及时的清除体内的有害自由基，防止人体血管老化，预防血栓等心血管疾病的发生 。
对于富硒的绿茶，最常见的就是产自全国两大天然硒谷之一的安康的——紫阳毛尖 。紫阳蒿坪是硒谷生态区的天然茶山之一，其土壤富硒，每100g紫阳毛尖含硒15μg 。
每天一杯紫阳毛尖，可有效调节身体免疫功能，提高患者对心脑血管疾病的抵御能力，防止并发症的产生，最后提醒大家，市场上富硒假货很多，一定要选择有富硒地理标志认证的，才能保证其质量，饮用更放心！
3、适量运动
研究显示，每久坐1小时，产生下肢静脉血拴的几率就会增加10%，所以尤其是上班族，更需要学会适量运动 。
坚持“1、3、5、7”原则：
就是一周中运动五天，每次保持在半小时以上，最后以步数累计达到7千步为宜 。
4、规律睡眠
长期睡眠不足，还会影响身体代谢水平，长期以往，易导致高血脂、肥胖等 。
研究发现，每晚睡眠不足6~7小时，导致死亡率的增加比例与吸烟相当 。
所以，血液粘稠者，一定要切记，不要熬夜，保证充足的睡眠时间，很重要

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