每天对着办公桌的女性不仅腿部水肿还很容易体寒，有很多很多的烦恼 。越快越多的肚子赘肉也是烦恼之一 。不考虑姿势，随意的坐姿只会让赘肉越来愈多 。当意识到问题严重的时候开始注意坐姿是必须的 。不过同时尝试可以减少肚子赘肉的锻炼也不错 。弓腰驼背的姿势就是肚子赘肉的元凶…对着办工桌工作自然的肩膀就会内扣、变得弯腰驼背…很多人都是这样吧？不要觉得只是姿势变差而已，这样肚子上的赘肉也会变得越来越严重 。腹肌不仅有收紧小腹的作用，还能稳固内脏保护体内器官 。基本的优雅坐姿①腰部一定要垂直保持在骨盆的正上方 。②肚子和脚后跟?膝盖?脚踝三处保持90度直角 。③下巴不要越过胸前 。首先先做到能够保持基本的优雅坐姿吧 。这个姿势看着简单，想要维持其实不是很简单的 。只要有意识的保持这个姿势，慢慢的就会养成习惯了 。注意的时候就可以试一下的由内而外锻炼法基本姿势?弯曲脚腕抬起双脚diyi步锻炼只要抬起双脚就可以了 。抬起双脚之后摸肚子您会发现肚子内部用力变硬了 。这个时候就能由内而外的锻炼腹肌，比起拉伸运动有更好的锻炼效果 。顺便锻炼大腿内侧在抬起双脚的时候，自然而然的膝盖就会并拢 。这样大腿内侧也得到了锻炼，有意识的收紧大腿内侧并腹部用力就能事半功倍的锻炼两个部位了 。即使是对着办公桌也能简单进行锻炼 。避免肚子越来越下垂，注意自己的坐姿并且马上开始尝试锻炼吧?感谢你的提问，看出来你非常热爱生活，和iEVER美课一样喜欢追求美丽的事物哦！满意本次iEVER美课的答案的话，麻烦点个赞呗！或者评论告诉iEVER美课改进的方向，也欢迎讨论不一样的观点 。

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【长期坐着办公，肚子上好多肉肉，怎么办？】

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