新手妈妈们在坐月子期间有哪些注意事项？产后怎么快速恢复？

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大家好！我是一位90后宝妈 。
【新手妈妈们在坐月子期间都有哪些注意事项？产后怎样快速恢复？】坐月子是指孕妇产后用一个月(顺产)或42天(剖腹产)的时间进行休养 。坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为\"月内\"，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式性行为 。从社会学和医学的角度来看，\"坐月子\"是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期 。
坐月子是女人的第二次重生，为了使月子里的产后女性尽快恢复起来，老人们总是说你这个不能做哪个不能吃，如“坐月子”不能随便活动，多吃多睡多营养奶水才会充盈，要“补”！“坐月子”得穿上长袖衣服、长裤子薄袜子，不能洗头洗澡、不能吹空调、不能开门开窗、要“捂”！
所以，我们既不能不听长辈们的好言相劝，也不能让封建守旧的坐月子观毁了自己，我们要科学坐月子 。
坐好月子收益一辈子，那么新手妈妈该如何科学坐月子，月子期间有哪些注意事项呢？
我是广东清远这边的，这边坐月子一般坐满42天，因为妈妈在分娩后，身体会发生很大的变化，需要大约42天的时间，才能使生殖器官及全身恢复到孕前状态 。
科学坐月子的注意事项：
1. 早开奶，早吮吸，促进乳汁分泌，母乳喂养有利于子宫恢复；
2. 注意饮食，刚开始要开奶，要排恶露，不能太油腻过于补，这样容易造成乳房胀痛、堵塞，不利于恶露排处；随着坐月子时间逐渐进补喝汤汤水水，注意营养搭配均衡，水果蔬菜不能少；母乳喂养容易饿，少吃多餐；
3. 适当运动，身体允许情况下及早下床走动有利于恶露排除身体恢复，不能老躺在床上，坐月子适当运动预防栓塞；身体允许的情况下每天坚持做凯格尔运动有利于产后康复；
4. 注意个人卫生，一般顺产第二天就可以刷牙，身体和环境允许可进行擦浴、淋浴，切记不可盆浴，以免脏水流入阴道造成感染；
5. 室内适当通风，最好早晚各开窗通风一次让空气流通，坐月子不能“捂”可以适当开空调，只要不对着风口吹温度调到26℃即可；
6. 记得产后42天（恶露干净后）复查，及时检查及时康复，别错过产后42天修复的黄金时期 。
产后怎么快速恢复？
1. 产后坚持母乳喂养，科学饮食，适当运动 。
在带宝宝的同时要坚持母乳喂养，不要以为母乳喂养胸部就会下垂，这是错误的，饮食方面营养搭配均衡，产后早下床走动，身体允许的情况下逐渐开始运动，适当做一些凯格尔运动有利于身体恢复 。
1. 一定要产后42天复查 。
产后42天（恶露干净后）是产后康复的黄金时期，也是形体修复的黄金时期，检查子宫是否恢复好，是否有耻骨联合分离，腹直肌分离等，知道为什么你腰上面的肉为什么怎么减都减不下来吗？你可能腹直肌分离了，所以要及早修复才能还你纤细的腰身 。
希望我的回答能帮到你们！
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产后妈妈瘦身诀窍有哪些呢？产后瘦身有诀窍一：行走
产后运动也是越早越好，顺产的第二天就可以开始，剖腹产的五天内 。运动方式，像孕期一样慢慢散步行走就，行走是孕妇最合理的运动方式，大医院的护士会催促产妇尽快下地行走 。行走是人类的本能，方式最容易接受，运动强度也合适，别把行走不当运动，更复杂的有难度的运动最好两个月以后再做 。

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