走路和跳舞，哪种锻炼方式更好呢？ _经验常识

这个问题我最有发言权，因为我是这两项运动最忠实的践行者。虽然我不是专家，但我可以谈谈我的亲身体验，供朋友们参考。

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来意大利之前，我已经跳了三、四年的广场舞，没退休就加入到了这个队伍，因为上了五十岁后，我明显发福了，而且有了三高，为了减肥也为了身体健康我选择了广场舞，每天一个半小时，我做任何事情都比较认真，而且个子高，动作幅度大，无论春夏秋冬，每场舞下来大汗淋漓，衣服湿透，说说广场舞的利弊：1、利：我确实减肥了，血压也不高了，已经停药大半年，但血糖仍然偏高，但没吃药的情况下也没继续上升，因为血糖这个东西跟遗传和饮食有较大关系，我没有忌口，所以无法彻底改善，体重减了10斤左右，回归正常体重和身材，当然这是一个日积月累的过程，有些人跳舞减不了肥，一是跟体质有关，另外还有一些人出工不出力，我就见过太多的舞友天天按时出场，一场舞下来汗都没出过，就是来凑热闹的，这样肯定减不了肥，要想减肥一定要持之以恒，还要保证足够的运动量。跳舞还有一个好处，即在优美的音乐中运动，愉悦身心，容易坚持下去，每天都有新的东西，不觉得枯燥。2、弊：伤膝盖，跳了几年，我明显膝盖疼痛，还有腰痛，当然腰疼不一定是因为跳舞引起，本来是腰椎间盘突出，但跳舞并没有zhi疗效果，相反由于持续的扭动、弯腰等动作加剧了它的疼痛，所以我一直靠吃一种进口的胺糖维持膝盖正常运转。

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【走路和跳舞，哪种锻炼方式更好呢？】去年年底我来意大利后，无法跳舞了，于是我选择步行，每天也是一个半小时、一万步左右，到现在也坚持大半年了，它的利弊是：1、不择场地，不受他人制约，想什么时候开始就开始，疫情最严重的时候我在家里都可以走一万步，当然这这需要毅力和恒心，现在我竟然发现膝盖不痛了，而且出国后我没有吃zhi疗膝盖痛的药，我以前看过一个资料还说五十五岁后最好的运动是慢走，因为这个年龄剧烈运动会容易引发猝死、脑卒中，心梗、脑出血等风险，特别是有三高、心脏病等基础性疾病患者，而且，平地匀速慢走不仅不伤膝盖，而且对膝盖疼痛有zhi疗作用，对于我来说，相较于跳舞，走路还有一个好处，不会动到腰，我现在虽然腰痛的根本问题并没有解决，但是至少平时不用到腰的时候并不感觉到痛了，2、弊：有点枯燥，一般人难以坚持，需要较强的意志力，还有一点是运动量可能还是少了点，虽然我目测体重没有增加，但那个应该是饮食结构改变的结果，毕竟在这里没有交际应酬，饮食清淡了许多。

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所以，个人认为，运动方式没有绝对的好坏，要根据自身情况而定，适合自己的是最好的，个人经验，仅供参考。

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