站在地板上，把呼啦圈套在腰部的位置，然后一只脚向前迈出一小步，开始练习 。在晃动十五分钟之后另一只脚迈向前继续练习 。这是最基本的呼啦圈练习方式 。

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以半蹲的方式站立，然后把呼啦圈放燥膝盖以上的位置，开始旋转晃动，这个时候我们的整个身体都处于紧张的状态，尤其是膝关节会得到很好的训练 。
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选择一款大小适中的呼啦圈也可以进行手臂练习，把呼啦圈放在手腕以上的位置，左右手交替不停的旋转和摇晃能够有效的锻炼到臂部的肌肉，让蝴蝶臂尽快的消失掉，同时肩部也能到很好的锻炼
呼啦圈怎么转才不会常掉？转呼啦圈，其实不是用腰转，而是转胯骨 。
俗话就是说 转屁股
把屁股扭起来，带动呼啦圈，靠惯性在腰上旋转就不会掉
我转呼啦圈只要不喊停 一般停不下来
但是转那个对内脏不好
我的呼啦圈常年放在那 都不怎么碰它
要是减肥的话建议不要转，转呼啦圈属于有氧运动，必须坚持半个甚至一个小时以上，转到成无氧运动，才会达到减肥的功效 。一般转个一两天还可以，时间长了身体就受不了，一转腰就会特别痛 。
如果减肥，可以选仰卧起坐 。
还不会转可以加我我教会你
【呼啦圈怎么转，怎么转呼啦圈正确姿势，转呼啦圈的正确】(*^__^*) 嘻嘻

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