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多久拉一次大便比较正常？简要说来，这件事情并没有过于明确的答案，拉大便的次数和周期完全是“因人而异”，没有一个标准可以对照 。
有的人每天会拉一次大便，有的人两三天才拉一次大便，这些并不代表着谁有病，其实只是各自的消化系统所决定的 。
另外，排便的次数和饮食和生活习惯有关，举一个例子，西方人特别热爱食用高脂肪高蛋白餐食，所以总是一天拉3次左右的便便，而中国人偏爱素食，所以很多人每天只拉一次便便 。
总结说来，几天排一次便不重要，一天上几次厕所也不重要，只要您的大便状态正常，其实和健康并不存在太大的关系 。
而且，正常排便的衡量因素应该是“是否费力”，所谓的不费力就是排便时间短、无疼痛感以及不存在未排净的感觉 。
所以，如果您每次排便的时候并不费力，五分钟左右就可以解决完事，那无论一天三次还是三天一次其实都属于正常的健康状态 。
健康的便便，长啥样？健康的大便，形状会呈现出条状，质感不会特别粘连，如果您的蛋白质摄入过多，如果您吃肉过多，那就很可能导致粪便粘性增加 。
健康的便便就是所谓的黄色香蕉便，柔软且光滑，长度适中 。如果您拉出的便便特别硬，多半是出现便秘的问题了 。
相对而言，建议一天排几次便？每一个人的排便习惯需要自己养成，当然，适中考虑，建议大家可以每天排便1—2次，而且需要大家定时可以养成靠谱的排便习惯 。
排便时间在何时更靠谱？建议大家可以在晨起之后或者早饭前后一小时左右排便，此时排便可以更好的排出身体中的废物 。
养成正确的排便习惯，促进排便，您应该怎么做？首先，饮食中增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，主食偏向粗杂粮和薯类食品，增加膳食纤维的摄入，促进肠道代谢，预防便秘，帮助您更好的排便 。
而且，饮水要足量，最好可以刻意增加饮水量，促进身体的代谢 。
其次，增强每日的运动量，让自己身体的每一个细胞都动起来，从而可以帮助加强排便 。
最后，抛弃各种不利于排便的生活习惯，拒绝各种辛辣刺激食物的摄入，多吃含水量较高的食物 。戒烟限酒，拒绝久坐 。
健康排便，请您关注每一条细节；很多东西并不是您想的那样，客观看待，拒绝谣言，愿您每日靠谱排便 。
【排便时，“便便”开始干硬，后来软粘，是便秘还是什么原因？】注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除 。

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