慢跑一小时，流汗能不能减重？ _经验常识

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如果题主只是追求减重效果，比如说体重秤上数字的变化。那么你慢跑一小时，流汗之后再去上称查看，答案肯定是会减重的啊。因为你流汗了嘛？汗是有质量的，就像你去蒸桑拿一样，你出了大量的汗，再上称一看，也是会掉数字的。但是这个和减肥可是没有一毛钱关系哦，你去喝杯水体重就回来了喔。

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【慢跑一小时，流汗能不能减重？】这里要再继续科普一个问题:减重和减脂是两回事。你流汗出的是水，让你胖的是油（脂肪），不是你出汗越多，你就会越瘦的。人体排汗主要的功能还是调节体内的温度。就像你跑步，只有达到燃脂心率区间的时候，才会调动大块脂肪分解成脂肪酸参与供能，没有达到燃脂心率，你再慢跑也是消耗身体内的糖原。跑完大吃一顿，你体重的数字不仅不会减还会有更胖的可能。
健身先健脑，做任何事情之前都要做好准备再行动。不能盲目的一拍大腿站起来就整，那么后果往往事与愿违。想要减肥，归根结底还是要控制身体在一定周期内消耗的热量大于摄入的热量，创造出热量缺口，这样久而久之才会消耗掉更多的热量和脂肪。
也就是说需要从自身的消耗和控制饮食热量的摄入两方面来入手。增加消耗一方面是自己身体的基础消耗要提高。我们可以通过抗阻力训练来增加体内肌肉的含量。肌肉的含量越高，每天体内的基础消耗就越多，从而消耗更多的热量，相较之前燃烧更多的多余脂肪。
另一面就要通过有氧类的训练再增加额外的消耗。题主说的慢跑就是其中一种，另外还有跑步变速跑爬坡骑车游泳等。但是慢跑这种训练模式我着实是不推荐。一是心率上升的太慢，二来慢跑一小时时间既长又无聊，而我消耗的热量几乎没有，性价比太低了。对于刚接触健身或者是想减肥的朋友，与其慢跑耽误事还不如去做变速跑来的实惠。
最后再强调一次，流汗并不能减肥。汗是水不是油。虽然有氧运动通过氧气体内进入达到条件后，脂肪开始分解供能，代谢废物是水和二氧化碳。这个水可以是汗液唾液等，但流汗不是减肥的评判标准。
夏天该不该在挥汗如雨之后马上吹空调或者喝冷饮？您好，我是国医视野，一名执业中医，旨在积极传播科学有用的健康知识！希望我的回答能够帮助到大家！如果您觉得我的回答有用，那就点赞鼓励一下吧！最近天气很热，大家在进行挥汗如雨的劳动或者锻炼后，总想着有什么方法可以快速的降低体温，少出点汗。这时候大家就想着马上吹一下空调，或者喝一杯冰水。总觉得这样非常凉快。

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但是，这样真的好吗？在进行剧烈的劳动或者锻炼后人体的心率加快，体温升高。全身扩张，汗腺分泌的汗液增多，毛孔打开更多的汗液排出来，带走人体内部的体温。这时挺正常的生理现象。只有这样，人体内部的温度才会降低，就像汽车的发动机一样。如果不使用冷却液进行冷却，那么发动机就会很快爆缸报废。
但是如果此时我们喝冰水或者直接吹空调。就会给大脑一个错误的信息。让大脑错误的认为人体的温度已经降低了，这时候大脑会命令血管收缩。汗腺的分泌将会减少，毛孔也会关闭。人体的热量不能很好的散发出来，会淤积在体内。就像高速运转的发动机突然用冷水淋一样，肯定会造成损坏。另外，一杯冰水下肚，还会刺激人体的肠胃功能，造成腹痛，腹泻。更严重的会引起慢性胃炎，肠炎等疾病。

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