衰老是注定了的，但衰老的速度因人而异，那些越活越年轻的女人，除了生活中注重护肤外，合理饮食也能起到延缓衰老的作用 。女人若不想显老，多吃3种水果，不仅美容养颜，还能提高身体免疫力 。

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diyi种水果：青梅果
青梅果并非是一种较为常吃的一种水果，但对于女人来说是一种宝物 。青梅果味道略带青涩，吃起来酸酸的，虽说没有桃子吃起来香甜，但营养价值颇高 。青梅果中含有的维生素、有机磷，有利于增强身体的体抗力 。除此之外，青梅果有助于增强皮肤的抗氧化能力，同时也能增强皮肤的新陈代谢，抑制黑色素的增长，在护养皮肤方面功效显著 。
第二种水果：葡萄
有这样一个说法，女人怀孕的时候若是多吃葡萄，生出来的宝宝眼睛会很大，至于有没有科学依据，还需要考证，但女人多吃葡萄有护肤美容的功效是一定的 。葡萄吃起来口味酸甜，深受大家喜爱，而且葡萄中的营养丰富，其中含有的葡萄多酚有抗衰老的功效，若是常吃，能帮助清除体内多余的自由基 。另外，葡萄中含有的类黄酮物具有美容养颜的作用，能让你的皮肤更光滑 。当然，葡萄中含有的铁元素也有补血的功效 。
第三种水果：火龙果
火龙果具有促进消化、缓解便秘的作用，这是它一方面的作用，另一方面，火龙果中还含有青花素，这种物质有抗衰老的功效，火龙果中含有的铁元素还能促进人体血红蛋白的合成，起到预防贫血的功效，对于女人来说，是一种适合常吃的水果 。
春天皮肤干燥，吃什么可以让皮肤变得湿润些？春天风大，气候也通常比较干燥，皮肤也容易干燥，严重的还会起皮，即使涂了保湿霜，但有时也只能暂时缓解，不能从根本上解决皮肤干燥的问题 。

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我是营养在前线创始人 梁方利，我每天都会更新贴近生活、实用的营养知识，请关注了解 。“疾病重在预防，预防在于营养”让营养成为你的健康前线 。

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【抗衰美容必吃几类食物是什么？】在说如何通过饮食让皮肤变得水润之前，我们先看看皮肤干燥可能的原因 。

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1、水分摄入不足皮肤的含水量在20%～35%之间，如果水分摄入的不足，就会导致皮肤的含水量降低，皮肤失去了水分，就会变得干燥、粗糙，严重时还会起皮、出现干纹等 。

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2、缺乏维生素A维生素A可以保持皮肤细胞结构，能抗角质化，与水份共同作用改善皮肤干燥的状况，维生素A还具有抗氧化的功能，增强皮肤的抗氧化能力，让皮肤保持水分、充满弹性 。
缺乏维生素A会让上皮细胞功能减退，导致皮肤干燥、粗糙、弹性下降、没有光泽，甚至加速皮肤老化 。
3、缺乏必需脂肪酸必需脂肪酸是细胞膜的组成成分，是人体必须的营养素，缺乏时就会导致皮肤的细胞膜结构失常，皮肤细胞就可能失水导致皮肤干燥 。
那么，针对以上三个可能的原因，从以下四个方面改善：1、饮食建议
在日常均衡饮食的基础上，应含有一定量的必需脂肪酸，主要是坚果类的食物、植物油等，适当吃富含维生素A、维生素E的食物，例如动物肝脏、蛋类、全脂牛奶、胡萝卜、菠菜、番茄以及核桃、瓜子等坚果类；

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