产后妈妈如何科学坐月子可以瘦下来？很多生产后的妈妈都有一个共同的烦恼-----体重比之前重了很多，那么怎么样才能在生完后健康科学的瘦下来呢？

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一、为什么会变胖？

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其实体重并不是突然上升的，怀孕的时候就已经开始偷偷的长胖了，这在医学上叫做生育肥胖 。是因为怀孕的时候母体的性激素产生了混乱，而这种混乱最明显的表现就是变胖 。在加上产后为了产妇的身体以及初生儿的食物来源，一般家里人都会说，多吃点，这种后期的营养太多，过剩的就会转化成脂肪，体重自然就上涨了 。

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【产后妈妈如何科学坐月子可以瘦下来？】二、怎样健康的减轻体重？

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1、在饮食方面

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不能一味的追求蛋白质的摄取，大量的吃一些肉类来补充营养，蔬菜水果也是很重要的，这样就能保证荤素搭配，营养会更均衡 。也不要吃太多，三餐照常吃饱，饿了可以吃点坚果垫肚子 。
2、在运动方面
产后一般都会躺在床上修养一个月，但是不能成天躺着，当行动能力恢复了，可以稍微运动一下，比如说饭后散步 。
产后肥胖是很正常的，想要减肥不要太心急了，一定要科学合理的进行 。
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我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来 。
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