新手妈妈产后心情都会较紧张、慌乱，这种时候教她任何手法技巧都很困难，最简单的就是去泡个温水澡，让自己放松 。但若已经乳房肿胀，要避免用大量热水直接刺激乳房 。
补充蛋白质帮助发奶
乳汁的成份为95％水与5％蛋白质，所以要增加乳汁分泌就需要多摄取汤汤水水，以及蛋白质丰富的?“蛋豆鱼肉类” 食物啰～建议可以选择鱼汤、豆浆、豆腐、鸡蛋、去皮的鸡肉、猪里肌等富含蛋白质热量较低的食材，让妈妈发奶不发胖 。
此外，任何食物都不应该过量，因为补充太多豆浆，宝宝可能会胀气；牛奶喝太多，也可能导致宝宝对奶过敏，所以要多样化的摄取比较好喔！
小提醒通常产后diyi个月会坐月子，建议产后diyi个礼拜先以清淡为主，对于奶水还未通畅的妈妈，也不建议这时候就吃猪脚花生这种发奶餐，可能会使胸部更胀，到了第二周再慢慢添加较补的发奶餐 。

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