下面介绍3个HIIT另类动作 ， 可以达到高效燃脂的效果！

1.沃萨攀爬

你的脚和胳膊同时发力 ， 速度要快 ， 持续30到60秒 。 充分休息90秒 ， 间隔之间3分钟 。 每一轮有多少回合 ， 总取决于你的健身水平 。

2.作战绳索

顾名思义就是利用战绳来达到高效燃脂的效果 。 战绳训练通常归类为“代谢终结者 。 ”也就是说 ， 你可以通过战绳每个区间快速甩动和移动绳子最大限度 ， 快速达到代谢消耗的效果！

3.穿梭冲刺

穿梭冲刺可以称为穿梭跑 ， 也可以归纳为快跑 。 它不需要任何特殊的设备 ， 你只需要通过快速跑来达到燃脂效果 。 期间如有一些障碍物效果会更好！