跳绳减肥药达到无氧呼吸的状态，每分钟跳上120～140下，理想的心跳速度约为150次／分钟，一小时烧掉600～1000大卡的热量（跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟），这样还需要坚持效果才好 。希望你能成功 。

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跳绳减肥药达到无氧呼吸的状态，每分钟跳上120～140下，理想的心跳速度约为150次／分钟，一小时烧掉600～1000大卡的热量（跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟），这样还需要坚持效果才好 。祝你成功！
如果用跳绳减肥，那一天大概需要跳多少下？跳绳也算有氧运动了~可以减肥的 。
不知道你跳绳的水平，要记住减肥的跳绳要领 。
首先减肥的跳绳不需要每跳都很高，轻松地连续地跳，争取不间断 。
其次，跳绳减肥以时间为标准，紧凑连续，每次持续30分钟以上 。这个最重要，时间不够不减肥 。
跳法要多变化，边向前走边跳与原地跳结合，对腹部减肥的效果更佳 。
如果第二天肌肉酸痛，请隔天跳，肌肉的恢复和生长对长期坚持运动很重要 。
如果跳绳水平很烂，就一时很难达到减肥的效果，可以结合慢跑锻炼 。
【跳绳减肥每次跳多少下,频率多少才有效?】最后祝你减肥成功~运动减肥的秘诀是：坚持~加油！

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