消耗的时候没有及时补充

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1.体内蛋白质的定义
我不知道你说的体内蛋白质具体指什么，我就将它统统当作我们身体组织的一部分 。蛋白质是我们人体的重要构成成分之一，举个简单的例子，我们耳熟能详的激素，大部分就是蛋白质 。由于我们日常生活中身体成分的代谢，细胞的修复等，我们的蛋白质在不断的排出和摄入，我们可以简单的当作是旧的老的蛋白质被新的强壮年轻的蛋白质所取代的过程 。
2.蛋白质的正常摄入和分解
蛋白质的获取十分简单，我们日常饮食中的肉类，豆类，贝壳，乳制品等都含有大量的蛋白质，甚至主食和部分植物里也含有蛋白质 。这些含有蛋白质的食物被我们吃进去之后，会分解成为分子体积更小的氨基酸，然后在体内需要蛋白质的地方重新排列组合成为我们人体需要的蛋白质来维持身体的正常运转 。
3.什么时候蛋白质会过度分解？
最常见的例子：
1.长时间过量运动 。
在一次长时间的大强度运动训练过程中，如果没有及时补充糖分，我们体内的糖原会被耗竭，身体为了维持运动强度，会增加分解体内蛋白质的比例来供能 。所以不补充糖分的长时间大强度训练是可能导致体内的蛋白质比如骨骼肌分解的原因之一 。
2.由于疾病等因素引起的蛋白质分解激素大量分泌 。
肿瘤，外伤等疾病可能会引发体内的促蛋白质分解激素分泌，这些激素会抑制体内蛋白质的合成，促进骨骼肌等含蛋白组织的分解，是导致体内蛋白质分解的另一个因素 。像我们长时间（连续一小时以上）做大强度力量训练时，我们体内的糖皮质激素会大量分泌，这种激素就会导致骨骼肌的分解 。
减肥期间营养不足该怎么办，健康减肥方式有哪些？你好，很高兴能够回答你这个问题！

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减肥期间营养不足，主要是自己的减肥方法错误的，很多人是以少吃或者不吃来达到减肥的目的，这样的减肥方法是不科学的，其实减肥非常容易的，可以用均衡营养的减肥方法，在饮食方面多吃蔬菜少吃肉的，还有三餐要按时的，千万不要饱一餐饿一餐的去减肥，这样只会让体重减不下去反而反弹的 。一日三餐要记得早餐吃营养，中餐吃饱，晚餐吃少这个规律的，这样来通过饮食方面的均衡搭配才是科学健康的减肥方法，个人不建议用药物短时间的减肥方法，这种方法很容易反弹回去，并且有副作用的，通过食物均衡营养后，再通过每天半个小时的有氧运动，这样下来可以达到减肥的目的，并且身体不会有任何副作用的！
缺乏蛋白质会引起肥胖吗？【什么原因可导致体内蛋白质过度分解呢？ 什么导致蛋白质过盛】如果人体长期摄入蛋白质不足，将对身体健康产生不利影响 。以下表现表明您体内的蛋白质可能不足或缺乏：①消化不良，导致腹泻 。这是因为构成肠黏膜和消化腺的蛋白质的更新最快，因此，可能最早出现症状 。②水肿出现 。水肿就是通常所说的浮肿，最先出现在下肢，进一步可发展至腹部，然后是上肢和面部 。这主要是由于蛋白质缺乏导致肝脏功能障碍，合成的白蛋白减少，降低了血浆渗透压，使组织内的水分不能进入血液，进而经肾脏滤过排出 。③体重减轻 。这可由脂肪消耗和肌肉萎缩导致 。④贫血发生 。这是因为合成红细胞中血红蛋白的原料不足所致 。⑤女性月经障碍、乳汁分泌减少 。⑥儿童身体生长发育迟缓，智力发育障碍 。如果以上症状出现时，应及时就医 。蛋白质缺乏症在我国已不多见，但2004年安徽省阜阳市发生了由于食用劣质奶粉导致的大批婴儿营养不良，并有12人死亡，其主要原因是蛋白质缺乏 。因此，人们还是应该提高警惕 。

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