如何抛开杂念，认真学习和减肥？ _经验常识

【如何抛开杂念，认真学习和减肥？】无论是学习还是减肥，必须树立目标，心无旁骛，坚持不懈努力向着胜利前进前进前进！学习和减肥都一样，没有人能随随便便成功的。心存侥幸和杂念，只能是一事无成。

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我是从169斤减到125斤的，之前尝试过许多减肥方法，什么拔罐子、针灸，吃药，代餐粉，大剂量运动、精油按摩……都以失败告终了。无论是谁都要健康减肥，减肥是个系统工程，就要和过去的糟糕的饮食习惯做一个告别不是轮胎放气，肉是一点点涨上去的，也要一点点减下来的。减肥应该循序渐进，贵在坚持。通过调理饮食结构，七分饱，适度运动达到瘦身目的。不吃主食就能减肥是不对的。人是杂食性动物需要丰富的食物获取营养，减肥是七分调理饮食，三分运动。调理饮食要记得三个替代：1.用牛肉鸡肉鱼肉虾代替猪肉羊肉；2.用升糖指数低的主食（如糙米藜麦全麦面包等粗粮杂粮）代替升糖指数高的主食（如精米精面），不要喝熬的稀烂的粥，不要吃代餐粉，不要吃减肥药；3.用橄榄油芥花油等代替色拉油。吃饭七成饱，三餐中间不吃零食，下午七点以后不吃东西。减肥期间，管住嘴迈开腿，管住嘴占七分，迈开腿占三分。管住嘴比迈开腿更重要的。

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建议买一个体脂秤，每天早上测量一下，也不见得每天都有下称，只要趋势是往下走的就好，坚持一段时间逐步接近标准体重，体脂也向好的方向逐步接近，慢慢找到适合自己的减肥规律，体重不超标，身体状况会越来越好的。
很多人始终相信，世界上一定会有一种神奇的方法，能快速解决长年不健康生活而造成的肥胖问题，而且还不需要做太多的努力。
这就是存在于我们内心深处，由于人性弱点而经常掉进去的一个大坑。
网上有各种时髦减肥方法，比如断食减肥，「轻断食」减肥、高蛋白减肥法、低碳水减肥法、神奇减肥药、低卡代餐包……各种各样的减肥法都不乏拥趸，不是以「快速」吸引粉丝，就是以「时尚」博取眼球。
但你真的该醒醒了！虽然很多时髦减肥法貌似科学，但是，它们都没有告诉你的是：减肥并没有捷径。
就算你减了体重，还得持之以恒地坚持健康饮食习惯和运动健身习惯，否则减掉几斤、十几斤，再很快反弹回来，又有什么意义呢？
但是，世界上总是大部分人都是懒惰的，他们并不愿意付出这种努力，总是梦想有一种zhongji 减肥法能达到目标。
试来试去，减肥了反弹，反弹了再减，然后再反弹再减，如此循环。还总在梦想：“万一下一个方法真的能让我变成魔鬼身材呢？”
最后......从一个微胖的正常人，变成一个大胖子，然后身体被毁得一塌糊涂。这就是很多人的悲剧。

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