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科学搭配一日三餐的饮食原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋 ， 主要是为了保证身体的正常发育和健康 。实验证明：每日三餐 ， 食物中的蛋白质消化吸 。
请大家说说生活经验！
【一日三餐营养科学搭配 科学的三餐营养食谱】早上要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚上要吃少 。早晨的第一餐是营养摄取最关键的一餐 。早上最好吃一些营养丰富的东西 ， 营养健康的早餐要有足够的碳水化合物、膳食纤维和蛋 。
一天三餐营养如何搭配
有点长哦 ， 要有耐心看哦.我抄来的 ， 希望能帮助上你.科学搭配一日三餐的饮食原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋 ， 主要是为了保证身体的正常发育 。
人们的一日三餐饮食是有规律的 ， 但三餐饮食缺乏营养搭配 ， 大多数人有这样的误区：认为好吃的就是有营养的 ， 这是不科学的 。有70.79%的人每天按时吃早餐 。在生活 。
营养摄入不足会影响健康 ， 身体机能退化 ， 免疫力低下 ， 有很多害处的 。。。三餐中食物的选择：一日三餐究竟选择什么食物 ， 怎么进行调配 ， 采用什么方法来烹调 ， 都是 。
我觉得这样搭配比较好、、 早餐：牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋。。午餐：主菜：土豆牛肉片 副菜：菜花香菇 。。晚餐：主菜：菠萝炒鸭片 副菜：什锦炒蛋。。
晨起空腹要喝一杯温开水 ， 不要喝所谓的顺肠的蜂蜜水或盐开水 ， 如果这样的话胃中 。早餐是一天中得吃的最好的一次 ， 你要养成一个习惯 ， 不吃蔬菜水果不舒服的好习惯 。
遵循早餐吃得好午餐吃得饱晚餐吃的少的原则了早上一定要吃的营养了一天当中必须要吃含蛋白质的东西新鲜蔬菜水果也一样不能少总之尽量要做到营养均衡搭配了
首先是比例：早餐占30% 午餐40% 晚餐30% 11月份我刚参加了全国四级公共营养师考试只能先给你讲点理论 有特殊人群的营养学 现在按一般正常人就是一个标准人 首先 。

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