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闲时吃点零食

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习惯：减少一半的主食
加速减肥：饭前吃个苹果
每天吃一个苹果就可以减掉1斤 。在吃放前15分钟吃一个苹果会让你少吃187卡路里 。苹果含有的卡路里超低，纤维素极高，可以有效抑制你的食欲 。同样地，豆类和蔬菜沙拉都可以达到类似的效果
【跳绳可以瘦全身吗？可以瘦腰吗？怎样瘦下巴】建议你每餐前，特别是在丰盛的大餐之前先吃一个苹果 。
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