减肥如果是用运动的方式来实现的话，最好是采用有氧运动的方式，有氧运动能起到减肥的作用应该是运动30分钟以上，运动减肥是最健康的减肥方式，要想减肥取得好的效果，也要配合合理健康的饮食 。在饮食方面，首先，食物要多样化，每天的膳食应该包括谷薯类，蔬菜水果，禽肉蛋奶，大豆坚果等食物；其次，吃动要平衡，各年龄段人群都应适量运动，每周至少进行5天中等强度活动，累计150分钟以上，每天主动活动量最好6000步，同时要减少久坐时间，每小时起来动一动，保持健康体重；第三，少盐 、少油、控糖、限酒，要培养清淡的饮食习惯，少吃高盐和油炸食品，保证足量饮水；最后，杜绝浪费，珍惜食物，按需备餐，提倡分餐

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跳绳十五分钟加十分钟无氧运动能减肥吗能减肥的 。
【每天坚持15分钟的跳绳，可以减肥吗？】

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1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法 。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解 。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等 。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡 。
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次 。

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