不运动，如何在春季一个月瘦30斤以上？ _经验常识

您好，我是奶爸。很高兴能够回答您的问题。
你提出的问题是瘦30斤，奶爸来回答你。减重和减脂是不同的，减脂30斤可是相当困难，但是单纯瘦30斤方法很多。
1.鸡蛋苹果。这个方法是奶爸之前亲身尝试且成功在3月份一个月内减重30斤的方法。每天除了鸡蛋和苹果之外不吃任何食物，不需要运动。饿了就吃苹果鸡蛋。
2.生酮减肥。这个方法对于爱吃肉的朋友真是福音啊，每天所以的主食都不吃，只吃肉，而且肉类的烹饪不能过油味道过重。
以上两种方法，虽说能在短时间内减重，但是对健康影响很大，而且之后一旦恢复正常饮食反弹很快，所以要想健康减肥奶爸给你介绍一个头条上很火的“邱医生说”推出的
基础代谢减肥。
这个方法是最简单也没有那么极端的减肥方式，主要原理就是能量守恒，当人的每日摄入热量小于自己每天消耗热量的时候人就会瘦。减重开始之前要测出自己的基础代谢，假如你的基础代谢是1800大卡，每天不管你吃啥，哪怕炸鸡可乐，只要总热量不要超过1800大卡你第二天就会瘦。
你最快一个月能瘦多少？如何瘦的？首先，最想说的就是减肥禁忌！

文章插图
1不吃饭。仙女们不要绝食减肥了，虽然不吃饭真的会掉称，但是对身体的危害你也是想不到的！而且还容易反弹，如果反弹了，就不是减肥那么简单的事了哦…
【不运动，如何在春季一个月瘦30斤以上？】2水果代餐。这个我首先先表示无语，水果含糖量真的很高！而且老是吃水果，身体得不到其他维生素的需求，这样是不可以的！
3只吃一种低脂食物。这个和水果代餐没啥两样，weiyi的就是真的可以瘦下来，但是身体还是得不到其他的补充啊！
4吃网红推荐的减肥药。我***…一大部分的减肥药都是让你身体失去水分的，所以你才会掉称，看起来真的瘦了，减肥药对你的危害是你以后怎么也补偿不过来的，吃那种奇葩的减肥药倒不如天天的多走两步！
只想默默的提醒：减肥的同时，健康也要保持！不然只瘦下来却把身体搞垮了，你瘦下来一定会后悔的！
减肥当然就是不能总是吃高热量的东西呀，比如：零食，油炸食品，蜂蜜，土豆，猪肉…
能吃的比如就是：黄瓜，全麦吐司（看成份，不准含糖），苹果，牛肉，酸奶（不准含糖）…
最后就是多运动多喝水，饭后站半小时，也可以报个瑜伽班啥的，效果会更好。
这个夏天一起瘦下来吧~
130斤的女生怎样在一个月内瘦30斤？一个月减30斤的人不是没有，但多数是用了减肥药或不利于健康的减肥产品，或者是用过分节食的方法也能实现（比如每天只吃水果，每天只吃很少，大量喝水等），那么药物减肥损害的是肾脏，也会加重心脏负担。还会因脂肪酶抑制剂药物，阻碍脂溶性维生素的吸收。所以说，药物减肥不可取。过分节食也不建议使用，会使内分泌失调，脾胃不合，代谢紊乱。
相比之下，想健康的瘦下去，不影响自己的身体状况，不出现后期比较严重的反弹；建议一个月可以瘦4-10斤。对于所提到的130斤女生要在一个月瘦30斤，其实本身是一件伤害身体的事情，不建议为之；这样的减肥无疑会摧残自己的身体，另外快速的减肥在后期一定会有很严重的反弹；所以可以在一个月瘦10斤左右更为靠谱。当体重下降到偏轻的时候，再往下减就非常的困难了，此时的身体会启动自我保护机制，避免体重继续下降，因为体重再下降身体就会出问题，有可能无法存活了！这是所有的生物体的一种自我保护，是无法用意识去改变的。因此此时用常规的方式，运动、饮食控制等，都不太可能让体重下降这么多，更何况一个月减下来。

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