1、游泳瘦身法

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游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多 。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同 。

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游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的瘦身方法 。
2、慢跑瘦身法
这也是最快的瘦身方法之一，简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑 。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果 。
但需要注意的是，慢跑要及时补充水分 。
3、变速跑瘦身法
这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则 。
而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果 。研究发现，变速跑最适合运动减脂 。
以上三种就是最快的瘦身方法了，人们在瘦身的时候一定要讲究科学的方法，不能盲目，否则不但达不到最佳的瘦身效果，还容易反弹，甚至还会给身体带来副作用，而运动瘦身就是最佳的，只要人们在运动的时候坚持，时间久了就可以恢复曼妙的身材了 。
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产后什么瘦身运动最安全呢？【最快最有效瘦身运动有哪些呢？】运动量不很大的健身操、游泳、散步、简单的脚踏车练习、用拉力器锻炼上肢的肌肉 。健身运动前的注意事项：运动前应当排空膀胱；不要在饭前或饭后一小时内做；运动后出汗，要及时补充水分；每天早晚各做15分钟，至少持续2个月次数由少渐多，不要太勉强或过于劳累 。
如果恶露增多或疼痛增加，一定要暂停，等恢复正常后再开始 。适合你的几种产后健身运动：1、腹式呼吸运动目的：收缩腹肌 。时间：自产后diyi天开始 。方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5－10次 。2、头颈部运动目的：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展 。
时间：自产后第三天开始 。方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部们不动，再慢慢回原位 。重复10次 。3、会阴收缩运动目的：收缩会阴部肌肉，促进肉液循环及伤口愈合，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况，并帮助缩小痔疮 。时间：自产后第八天开始 。
方法：爷卧或侧臣吸，气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏住气，持续1－3秒再慢慢放松吐气，重复5次 。

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