如何更快更有效的去除体内湿气？ _经验常识

体内的湿气一般是由人体新陈代谢产生和外部自然环境产生，体内湿气较重会让人感觉头晕、身体沉重、乏力、皮肤暗黄等症状，一般去除湿气最方便快捷的方法就是运动和饮食。

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运动可以加速新城代谢，加快气血运行，在此过程中大量的湿气会通过泌尿系统随汗液排出，特别适用夏天更容易造成湿气淤积的季节。
那么如何判断运动后湿气被祛除了呢？比如连续一个月没有运动，然后选择一天保持较高强度的运动并持续半小时以上，身体有大量汗液排出，第二天之后感觉身体明显轻盈，这就表示达到除湿的效果。
第二种最方便的祛湿方法就是饮食，由于湿气在夏季最严重，又容易与暑热交织，所有饮食应当以清淡为主，当然偶尔重口味放纵一下也是没问题的，咱毕竟不能纯粹为了健康而放弃刺激。在饮食上可以有倾向性的选择清热祛湿类的食物，比如苦瓜、白扁豆、薏米、赤小豆、芡实、西瓜等。
除此之外，还有很多祛湿方法，如拔罐、针灸，单这类较为复杂，不作推荐。
人体湿气大，跑步真的会祛除湿气吗？合理跑步可以祛除湿气，但不合理跑步也可能导致湿气加重！3.15央视节目播完不久，已经对很多朋友圈谣传和谬论进行了辟谣，而我们看待运动对湿气影响的问题也应该采用辩证的观点！

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【如何更快更有效的去除体内湿气？】

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人体湿气过重导致影响健康，主要是因为不良的生活习惯，体质或疾病，（比如爱吃冷饮或吃凉性水果过多）引起体内水平衡失调，最终水代谢失常引发各种身体不良反应！
跑步可以通过加强新陈代谢，促进排汗，增加人体对水的摄入量等形式，更好的对身体进行自我调控，使得水代谢恢复正常，自然就可以起到祛除湿气的效果！
坚持跑步还可以增强体质，使得我们身体更加强健，自然更容易达到身体自我代谢正常而祛除湿气；此外，运动可以促进脑部分泌多巴胺，使得我们心情愉悦，免疫力提高，也会对祛除湿气有更好的效果！但是，但是，但是：如果没有科学合理的跑步，可能导致体内湿气更加严重！
贪图凉爽，没有做好热身，穿的又少，就在树林间或者较湿冷的地方跑步，跑步时间又不长，最终好的跑步效果没达到，却因寒气入体导致湿气更重！本身有膝关节问题的人，如果跑步没有戴好护膝，又跑山路，可能反而磨损膝盖，引发积液，身体受到损伤自然也会导致湿气循环不顺！跑步装备不好，比如鞋不合脚，袜子不吸汗，运动服装不吸汗，可能导致汗液代谢不出，反而不利于祛除湿气！跑步前热身不足，没有达到让身体微微出汗的准备，而运动后又喝冰水，暴饮暴食，这些也可能导致跑步达不到祛湿的效果……
综上所述，跑步是可以祛除湿气，但也需要科学合理的跑步才行，否则更不好！
根据本人运动人体科学专业本硕七年的理论和运动实践，提出以上回答，欢迎阅读，点赞，评论！
夏季，如何有效地去除湿气？少贪凉，汗岀就岀呗反正每天都洗澡对吧！雪糕冷饮，偶尔一星期一两次是可以，养成非冰不可那肯定是不行的。洗澡每晚九点前洗干净并擦干身体，我每次用电吹风吹干头发还会把腋窝肘窝膝盖窝有关节的地方吹一吹。平常没感觉不舒服的话就是这样，要是已经感觉不好早上刷牙恶心，便便溏泽，就得吃点去湿的中成药了，参苓白术丸效果很好。也有散剂，但丸药吃起来更方便。很小粒一般药店都有售。冬季的话我喜欢泡脚，然后用海盐热敷包焗腹部。肚子热热的岀汗后拿纸巾擦干汗液。胃寒宫寒用这招也非常好的。

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