现在流行的酵素、护肝片、蔓越梅片这些保健品真的有用吗？这段时间 ， 朋友圈里的代购、微商很多人都在推荐日本酵素来作为减肥产品 ， 有些声称一包60粒服用一个月可瘦5-7斤 。服用护肝片来预防、zhi疗肝疾病 。还有听说经常服用蔓越莓片预防衰老甚至可预防妇科疾病 。这些保健品的功效被广告词说得“天花乱坠” ， 那到底这些保健品真的有用吗？

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我们先来看看这三者分别的成分和各自的功效 。

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一、酵素

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酵素狭义是“酶”的另一种说法 ， 广义指植物原料通过微生物发酵得到的综合产物 。其保健功能来自植物原料经发酵后所生成的营养素 ， 黄酮、SOD等抗氧化剂以及“酵素”中的益生菌,酶类外添加的其它功能成分等[1] 。但是这些功能成分能发挥效果的剂量也很少有具体证据指出 ， 但吃点天然发酵产品 ， 对身体来说是健康的 。
人们对于酵素的关注是为了减肥 。但酵素是没有的减肥功效的 ， 因为大部分酶进入人体后在胃里就被分解了 ， 它在天然构型下具有燃烧脂肪的作用就没有意义了[2] 。反而酵素能帮助润肠通便 ， 是因为其中的低聚糖、有机酸及植物性膳食纤维 。帮助肠道蠕动 ， 使通便顺畅[3] 。减肥还是需要平时的正确、健康饮食和加强运动 ， 酵素只能起到帮助作用 。
二、护肝片
肝脏是人体不可或缺的一个“化工厂” 。肝脏是身体重要的排毒器官 。因此 ， 护肝显得格外重要 ， 市售的护肝片主要属于药品 ， 只有是肝方面疾病的人才吃 。但是现在也有很多声称护肝的保健品也让消费者动心 。
某些护肝片的保健功效有实验用中药制的护肝片喂小鼠 ， 最后小鼠的肝组织病理学检查结果显示护肝片对睡眠剥夺大鼠的肝损伤有一定程度的保护作用[4] 。还有实验的研究结果表明,护肝片对小鼠有预防酒精性肝损伤的作用[5] 。市面上护肝产品那么多 ， 具体的护肝效果 ， 也没有临床实验 。
保健品公司的护肝片也都是由多种中草药制成 ， 是药三分毒 ， 真的有肝损伤的话 ， 建议还是去医院检查 ， 听医生的指导 ， 正确用药 。平时护肝的话还是要有良好作息习惯 ， 保证睡眠 ， 少熬夜 ， 少喝酒抽烟 。注意饮食 ， 多吃水果蔬菜 ， 补充维生素 。保持心情愉悦 ， 俗话是“怒伤肝”嘛 。
三、蔓越莓片
以蔓越莓为主要原料制作而成的片剂状保健品 。蔓越莓中的初花青素让细菌无法附着于人体内生长 ， 进而降低人体受病菌感染的机率 。蔓越莓可对人体提供类似天然抗生素的保护作用 。蔓越莓有丰富维生素C、E和天然SOD酶 。也有多种功效 。蔓越莓具有抗氧化、延缓衰老、防zhi消化系统疾病、防zhi泌尿道感染 、抗癌、保护口腔和牙齿等多种特殊功能[6] 。
但是保健品中成分是蔓越梅粉 ， 某品牌中每粒胶囊包含相当于25g的新鲜蔓越梅 ， 用量每天一粒 。但是要吃多少才达到功效作用也没有具体的实验表明 ， 因此不能以它来zhi疗疾病 ， 不能盲目信任广告语中的夸张效果 。

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