肯定是物美价廉的鸡蛋，黄瓜，西红柿是首选的瘦身代餐食物了，其次还有很多，像南瓜，冬瓜，西葫芦，生菜，油麦菜，海带，胡萝卜，土豆，苦瓜，丝瓜，包菜，红薯等等很多都有减脂的作用，上面我写的每一款减脂食品都是通过看头条学到的，看清楚了哟，可是每一款，我敢说，我写的每一款食物在头条都是有相关的介绍文章的，并不是我信口拈来的，有较真的朋友可以在头条搜索一下，至于这些食物的功能呢，我没有一一记在心里，只记住了食物的名字，我想对于一个只想瘦瘦身，不想在营养学领域发展的一个普通人来说，也没有必要瘦个身，再修一门课程吧，所以也就没有下力气记住这些食物的成分，想瘦身的朋友们多吃以上食物，管住嘴，迈开腿一定会达到想要的瘦身效果的

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能否推荐一些简单易做的夏日减脂美食？附带具体做法就更好啦？夏日减脂美食

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夏日减脂美食，好身材吃出来～用料

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鹰嘴豆50g 三色混合藜麦100g 生菜适量 胡萝卜一根 玉米一根 西红柿一个 酸奶100ml 苹果醋20ml 黑胡椒碎适量 香蕉1根 冰块适量 烤熟花生碎1小把

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的做法步骤

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步骤 1
????制作沙拉：
1?? 藜麦淘洗后清水泡半小时，然后煮15分钟，煮出小芽儿了熟了即可；鹰嘴豆要提前一夜泡，泡了之后早上起来也是煮15分钟，捞出，备用 。
步骤2
2??准备好其他食材，生菜撕小，西红柿洗净切丁，玉米剥粒、胡萝卜切丁，玉米和胡萝卜用沸水汆一下，捞出 。3?? 调沙拉汁：做的是低脂沙拉汁，用酸奶代替沙拉酱，酸奶+苹果醋+黑胡椒，混合均匀即可 4?? 所有沙拉食材装在碗里，倒入调好的沙拉汁，拌均，盛出到盘子里，生菜叶子打底，再舀出其他食材 。5??住一个水煮蛋切开一起食用，营养更加均衡哦！
步骤 3
????奶昔制作：
1?? 烤熟的花生粒、纯牛奶、冰块、一根熟透的香蕉，香蕉去皮切块放入料理机，花生碎也放入 。2?? 倒入牛奶，放入几块冰块口感更棒，启动榨汁机，就完成啦！
超ji简单的瘦身健康沙拉套餐就做好了，一人食也要好好吃哦～
夏天吃什么都没有胃口，大家能推荐几种下饭的菜吗？夏季开胃菜
火辣辣的夏日，是减肥的好季节，因为我们的食欲慢慢都变小了，很多人在夏季都会瘦下来，但夏季还是应该合理饮食，那么在夏季哪些菜是开胃的呢!夏季开胃菜该怎么做?下面几样菜健康营养值得我们拥有 。
一、生拌娃娃菜
原料：娃娃菜、小黄瓜、紫甘蓝;
配料：万字酱油、美极鲜味汁、镇江香醋、芥末、麻油、冰糖、蒜泥、香菜 。
做法：
1、娃娃菜、小黄瓜、紫甘蓝洗净晾干切细丝 。分层装盘 。旁边点缀香菜叶 。
2、将所有调料拌匀，吃时蘸或直接浇上去均可 。
提示：各种菜丝用清水浸泡一下会更脆，但从营养角度考虑则不建议，因为浸水10 分钟即会让蔬菜中大量维生素被水溶解 。
二、开胃苦瓜
原料：苦瓜;
调料：蘸丘比草莓酱;
做法：
1、苦瓜洗净切小段、去籽 。焯水捞出沥干 。放进冰箱冰镇一下即可取出装盘 。
2、吃时配蘸丘比草莓酱即可 。
三、豉油海三鲜

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